يٌمكنك علاج التهاب المفاصل طبيعياً، باستخدام بعض الأغذية المتوفرة لديك في المنزل، لتقلل من آلام المفاصل، وأخرى تزيد من الالتهاب.
ولمعرفة أشهر هذه الأغذية، وهل هناك أعشاب تساعد في ذلك، يمكنك تصفح هذا المقال.
علاج التهاب المفاصل طبيعياً
توجد العديد من الأغذية الغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، التي قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل التي يعاني منها الكثيرون.
بالإضافة الى أن الأكل الصحي، يساعد في خسارة الوزن؛ مما يخفف الضغط على المفاصل، ويقلل الشعور بالألم، وأمثلة لتلك الأطعمة:
- منتجات الألبان، الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د الهامان لبناء العضلات، مثل الحليب، والزبادي، والزبدة.
- كذلك الفواكه خاصة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التفاح، والفراولة، والتوت، وتقوم بتخفيف الالتهابات.
- والخضروات الخضراء الداكنة الغنية بفيتامين د اللازم لامتصاص الكالسيوم، ورفع المناعة، وتتمثل في السبانخ، الكرنب الأخضر.
- لا بد من الاعتماد على الزيوت الغنية بالأوميجا 3، والاوميجا 6 مثل زيت الزيتون البكر، فهو يعمل كمضاد للالتهابات.
- يُعد الثوم الهام جداً في محاربة الإنزيم المدمر للغضاريف، ويسبب التهاب المفاصل، لأنه يحتوي على مادة دا ياليل دايسلفسد diallyl disulphide.
- كذلك البروكلي فهو غني بمادة السلفورافان (sulforaphan) التي تقلل من التهاب المفاصل؛ بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ك ، وفيتامين ج، والكالسيوم المقوي للعظام.
- وأسماك السردين والتونة والماكريل والسلمون فهى مصدراً هاماً للأوميجا 3 ، التي تعمل كمضادات للالتهابات.
علاج التهاب المفاصل طبيعياً بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي لها دور كبير في تخفيف آلام المفاصل، ولكنها لا تغني عن الأدوية التي يصفها الطبيب، فهي فقط عامل مساعد للحد من الآلام، مثل:
- الزنجبيل غني بمضادات الالتهابات، كذلك له دور في التخلص من الغثيان، لمن يعانون مشاكل بالمعدة.
- والكركم غني الكركمين، الذي يعد مضاداً للالتهابات، والمسؤول عن لونه الأصفر.
- كذلك الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وتساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- بالاضافة الى الالوفيرا (الصبار) غني بمضادات الالتهاب، ويمكن وضع الجل مباشرة على الجلد في مكان الالتهاب.
- بوسويليه عشب هندي، يعمل كمضاد للالتهابات، ويُحد من التورمات الناتجة عن التهاب المفاصل.
الأطعمة الممنوعة
هناك بعض الأطعمة الممنوعة لا بد من الحد منها، إذ أنها قد تزيد من الكوليسترول، وتزيد الوزن، وتزيد من التهابات المفاصل، مثل:
- الأغذية الغنية بالسكريات مثل السكريات والكعك.
- اللحوم المصنعة الغنية بالدهون المشبعة التي تعد من مسببات الالتهابات.
- تُحدث الأطعمة المقلية خلل في التوازن بين الأوميغا 6 و الاوميجا 3؛ مما يزيد من الالتهابات.
- مبيضات القهوة، والسمن النباتي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تزيد من الكوليسترول الضار (LDL) و بالتالي تتسبب في حدوث التهابات.
- الدقيق الابيض والشعير لمرضى حساسية الجلوتين، قد يزيد من التهابات المفاصل.
وختاماً-عزيزي القارئ- الحصول على علاج التهاب المفاصل طبيعياً أمراً بسيطاً فى متناول الجميع، ولكنه لا يمكن أن يكون بديلاً عن الدواء الذي يصفه الطبيب.
فتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية، يقلل الكوليسترول، ويقلل من الشعور بالألم.
المصادر
- Osteoarthritis diet: 8 foods to eat and 3 to avoid
- Eating Right for Osteoarthritis (OA) of the Knee
- The 10 Best Foods to Eat If You Have Arthritis
