7 طرق طبيعية للتغلب على نزلات البرد

اعراض البرد العادي نزلات البرد هي عدوى فيروسية معدية تستمر لمدة 7-10 أيام.

تشمل الأعراض العطس والتهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال.

يمكنك الإصابة بالفيروس من شخص مصاب به أو عن طريق لمس شيء لمسه ثم لمس أنفك أو فمك.

يمكن أن تكون نزلات البرد خفيفة وتستمر بضعة أيام فقط ، ولكنها قد تكون شديدة وتستمر لمدة تصل إلى أسبوعين.

هناك العديد من الطرق لمحاولة منع الإصابة بالفيروس أو مساعدتك إذا قمت بذلك – إليك سبع طرق طبيعية تعمل.

اعراض البرد العادي  و ما هي نزلات البرد ؟

نزلات البرد هي عدوى فيروسية تنتشر عن طريق الاتصال المباشر بقطرات من أنف الشخص أو فمه.

يمكن العثور على فيروس الزكام الشائع في إفرازات الأنف والحنجرة ، حيث يمكنه البقاء والتكاثر.

هذا يعني أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالزكام سيصابون بالفيروس من شخص آخر.

قد يكون لدى الشخص واحد أو أكثر من أعراض البرد المذكورة أعلاه ، مع فيروس البرد الشائع باعتباره السبب الأساسي لأعراضه.

يمكن أن تنتقل فيروسات البرد الشائعة للآخرين عن طريق قطرات من العطس أو السعال أو حتى من لمس شخص مصاب بالزكام.

يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بالعدوى ثم ينقلون الفيروس للآخرين ، عادةً دون ظهور أي أعراض.

 كيف أتخلص من نزلات البرد ؟

اعراض البرد العادي

منع انتشار الزكام

هناك طرق عديدة للوقاية من نزلات البرد.

يمكنك تجنب لمس عينيك أو فمك ، الغرغرة بالماء المالح وغسل يديك بانتظام يمكن أن يساعد في منعك من الإصابة بالفيروس.

يجب أيضًا أن تتجنب الأكل والشرب عندما تكون مريضًا. يمكنك أيضًا التأكد من نظافة يديك باستخدام الماء والصابون أو المطهرات التي تحتوي على الكحول عند غسل يديك.

إذا لم يكن لديك وقت لغسل يديك ، فاستخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول ، مثل Purell ، لتكون أكثر أمانًا.

يمكنك تجنب الحشود يمكن أن تزيد الحشود من كمية الجراثيم في الهواء لأننا نتشارك نفس الهواء مع الآخرين.

من الأفضل البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا.

إذا كنت مضطرًا لزيارة صديق ، فاقترح أن تقضي وقتًا قصيرًا معه فقط ، وتجنب لمسه.

ماذا تفعل إذا كان لديك بالفعل نزلة برد

يمكنك شراء الأدوية لمساعدتك على التخلص من الزكام. وينطبق الشيء نفسه على نزلات البرد التي تستمر لأكثر من 7-10 أيام.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو الوقاية.

مارس عادات صحية تقلل من خطر الإصابة بالزكام.

يتضمن ذلك غسل يديك بشكل متكرر وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد.

وتشمل هذه أيضًا: التأكد من أن منزلك دافئ ونظيف.

الحفاظ على منزلك جافًا الطهي في درجة حرارة منخفضة وعدم إبقاء الطعام بالخارج لفترة طويلة إذا أصبت بسعال أو برد استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مزيلات الاحتقان وقطرات السعال.

تأكد من شرب الكثير من السوائل.

يمكن أن توفر بعض الراحة ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على صحتك العامة ويمكن أن تجعلك تشعر بأنك أسوأ.

طرق تخفيف اعراض البرد العادي

يمكنك تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل تايلينول أو شراب السعال. يجب أن تتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء لم يتم وصفه لك.

عادة ما يكون دواء البرد الشائع متاحًا بدون وصفة طبية وهو آمن للاستخدام ، ولكن بعضها له فعالية محدودة وقد يسبب النعاس.

يمكن أن يعمل فيتامين سي على جعل جسمك يقوي جهاز المناعة. يمنحك تناول فيتامين سي عن طريق الفم أو في شكل خلاصة الدفعة التي تحتاجها.

يحتاج معظم الناس إلى 800 ملليجرام يوميًا ، ولكن يمكنك تقليل جرعتك إذا كنت لا تزال تشعر بآثار البرد في غضون أيام قليلة.

يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من العسل إلى فيتامين سي في كوب من الماء الساخن وشربه.

سيكون طعمه سيئًا ، لكنه سيساعد الفيتامين على العمل بشكل أسرع وقد يساعدك على التخلص من البرد بسرعة أكبر.

اشرب السوائل وتناول الأدوية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين

إذا كنت تشعر بالضيق ، فستحتاج إلى شرب المزيد من السوائل للمساعدة في طرد الفيروس.

من القواعد الأساسية الجيدة تناول الدواء حسب التوجيهات وشرب الكثير من السوائل.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأسبرين ، فاستخدم عقار الأسيتامينوفين الذي يُصرف دون وصفة طبية بدلاً من ذلك.

تقول الدكتورة سوزي تسايتلينجر ، طبيبة الطب الطبيعي في إنجلوود ، كولورادو: “إذا كنت تتناول دواءً ، فلا تنس تناول هذا الدواء”.

الترياق المضاد للجرعة الزائدة من عقار الاسيتامينوفين هو الأشياء التي تصبها على منشفة ورقية عندما تسكبها على نفسك.

يمكنك عمل كمادة مهدئة بالمنشفة الورقية ووضعها على مؤخرة رقبتك للراحة.

إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على السوائل منخفضة ، فقد يصف الطبيب محلول ترطيب وريدي قويًا لمساعدتك على إعادة الترطيب.

احصل على قسط وافر من الراحة والنوم وتجنب التوتر

النوم هو الطريقة الأولى لدرء نزلات البرد وتقليل حدة الأعراض.

قلة النوم قد تجعلك في الواقع أكثر عرضة لنزلات البرد.

الحصول على قسط كبير من الراحة والحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم سيساعدك على محاربة الفيروسات بشكل أفضل.

ويمكن للتوتر أن يجعل جهاز المناعة لديك يبالغ في رد فعله ، وربما يجعلك أكثر عرضة للفيروسات.

الغرغرة أو استخدام بخاخ الأنف ومحلول ملحي للغرغرة بالماء الدافئ أو باستخدامه

يمكن أن يساعد رذاذ محلول ملحي (مثل وعاء نيتي) في تخفيف احتقان الأنف وتقليل احتمالية الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج: لقد ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الكرنب والبرتقال والطماطم ، يساعد جسمك على مقاومة نزلات البرد.

أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يقصر مدة نزلات البرد.

أكل حساء الدجاج لقد ثبت علميا! – علاج و اعراض البرد العادي

حساء الدجاج علاج موثق جيدًا لمحاربة أعراض البرد. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد حساء الدجاج في تخفيف التهاب الحلق والعطس والسعال والاحتقان.

كما أنه خيار جيد لترطيب نفسك لأن المرق دافئ ويحتوي على الكثير من الماء. وفقًا لمقال نشرته مجلة ريدرز دايجست ، يمكن أن يقلل المرق الدافئ من السعال والتهاب الحلق.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حساء الدجاج على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تفيد جهاز المناعة لديك: فيتامين أ ، فيتامين د ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، زنك فولات ، كولين ، مغنيسيوم ، غلوتاثيون بيليروبين (مادة تتشكل عندما تتكسر خلايا الدم الحمراء وتساعد في استجابة جسمك لـ خفيف) أيضًا ، حساء الدجاج مليء بالبروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.

احصل على قسط كبير من الراحة ، واشرب الكثير من السوائل ، وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لتخفيف الصداع

ذات صلة: خطة وجبة Keto Low Carb النهائية لمدة 11 أسبوعًا استخدم المرطبات للمساعدة في منع السعال وتهيج الحلق ضع كمية صغيرة من Vicks VapoRub على قطعة قماش وقم بترطيبها في الماء الدافئ.

• ضعه برفق على حلقك وأنفك للمساعدة في تخفيف الالتهاب والاحتقان.
• يمكنك أيضًا لف منشفة مبللة باردة تحت رقبتك ورأسك للمساعدة في التخلص من الاحتقان.
• تناول مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان لتخفيف الأعراض.
• ​​تناول مضادات الهيستامين مثل Zyrtec أو Claritin لأعراض النعاس والحكة والعطس.
• أو جرب مزيلات الاحتقان مثل السودوإيفيدرين أو سودافيد للمساعدة في التخلص من انسداد الأنف.
• اشرب سوائل دافئة: الحساء والشاي الساخن وماء الليمون الدافئ مع العسل يمكن أن يهدئ التهاب الحلق ويساعدك على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع.

اعراض البرد العادي

استنتاج

يمكن أن تكون نزلات البرد غير سارة ، ولكن هناك طرقًا طبيعية يمكنك من خلالها مقاومة الأعراض.