استخدم واقي الشمس
من الأفضل اختيار واقي من الشمس لمنع الجلد من امتصاص أشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية ، وأحيانًا لا توفر المنتجات الواقية من الشمس الحماية ، لذلك تحتاج إلى اختيار كريم للوجه يحتوي على أكسيد الزنك ، وهو عنصر فعال لمنع ارتداء أشعة الشمس. ضوء الشمس مضر للبشرة ، لذا يفضل استخدام كريم يحتوي على 5٪ أو أكثر من أكسيد الزنك ، لأنه لا يسبب حب الشباب أو تهيج الجلد واحمراره.
يرتدي قبعة ونظارات
يمكن ارتداء القبعات لتقليل أضرار أشعة الشمس ، كما يوصى بارتداء القبعات خاصة للأطفال ، لأن بشرة الأطفال أكثر حساسية للضوء العالي ، لذلك يمكن للأطفال ارتداء القبعات التي تغطي الرأس والأذنين والعينين ، بالإضافة إلى تجنب التعرض للشمس إذا هناك مساحة كافية ، كما يجب أن تقف في ظل شجرة وتنتظر الظل ، أو تستعمل مظلة. يوصى أيضًا باستخدام النظارات لحماية العينين من أشعة الشمس القوية.
شاهد أيضاً: كيف تعتني ببشرتك في الصيف؟
ارتداء ملابس طويلة
يفضل ارتداء ملابس بأكمام طويلة بدلاً من ملابس قصيرة الأكمام ، خاصة عند مغادرة المنزل. بين العاشرة صباحا والثالثة مساءا.
يغسل الملابس
من الأفضل غسل الملابس بمنظف الغسيل الذي يحتوي على أشعة ضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تحتوي على بلورات صغيرة تساعد على منع الأشعة الضارة من اختراق الجلد.
تناول الأطعمة التي تحمي بشرتك من أشعة الشمس
يمكنك تناول الأطعمة التي تندرج تحت فئة بيتا كاروتين ، ومن أمثلة هذه الأطعمة: اليقطين والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة ، حيث يساعد استهلاك كميات كبيرة من هذه الأطعمة في دعم جهاز المناعة وحماية البشرة الحساسة من التعرض للإشعاع الشمسي بالإضافة إلى منع الإفراط في الشيخوخة بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C و E ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد في منع الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ، من خلال الجمع بين فيتامين C وفيتامين E والميلاتونين ، ويوضع على الجلد قبل التعرض. للشمس مما يعطي نتائج ايجابية.
