علاج حموضة المعدة والارتجاع الحمضي في متناول يدك

يعاني ملايين الأشخاص من ارتجاع المريء وحموضة المعدة. يشمل العلاج الأكثر استخدامًا الأدوية التجارية ، مثل أوميبرازول.

ومع ذلك ، قد تكون تعديلات نمط الحياة فعالة أيضًا. إن مجرد تغيير عاداتك الغذائية أو طريقة نومك قد يقلل بشكل كبير من أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، مما يحسن نوعية حياتك.

ما هي حموضة المعدة  وما  أعراضها ؟

يحدث الارتجاع الحمضي عندما يتم دفع حمض المعدة إلى المريء ، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة.

بعض حالات الارتجاع أمر طبيعي تمامًا وغير ضار ، وعادة لا يسبب أي أعراض. ولكن عندما يحدث في كثير من الأحيان ، فإنه يحرق المريء من الداخل.

ما يقدر بنحو 14-20 ٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتداد في شكل أو آخر .

تُعرف أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا بحرقة الفؤاد ،

وهي شعور مؤلم وحرق في الصدر أو الحلق.

يقدر الباحثون أن حوالي 7 ٪ من الأمريكيين يعانون من حرقة المعدة يوميًا (2). من بين أولئك الذين يعانون بانتظام من حرقة المعدة ، يتم تشخيص 20-40٪ بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهو أخطر أشكال ارتداد الحمض.

ارتجاع المريء هو اضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة . بالإضافة إلى حرقة المعدة ، تشمل الأعراض الشائعة للارتجاع طعمًا حمضيًا في مؤخرة الفم وصعوبة في البلع.

  إليك 14 طريقة طبيعية لتقليل حموضة المعدة والحرقة ، وكلها مدعومة بأبحاث علمية.

1.فقدان الوزن

الحجاب الحاجز هو عضلة تقع فوق معدتك.

لدى  الأشخاص الأصحاء ، يقوي الحجاب الحاجز بشكل طبيعي العضلة العاصرة للمريء السفلية، تمنع هذه العضلة الكميات الزائدة من حمض المعدة من التسرب إلى المريء.

ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن ، فقد يرتفع الضغط في بطنك لدرجة أن العضلة العاصرة للمريء السفلية تندفع لأعلى بعيدًا عن دعامة الحجاب الحاجز. تُعرف هذه الحالة باسم فتق الحجاب الحاجز.

فتق الحجاب الحاجز هو السبب الرئيسي الذي يجعل البدناء والنساء الحوامل أكثر عرضة لخطر الإصابة بالارتجاع وحرقة المعدة 

تظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الوزن الزائد في منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع والارتجاع المعدي المريئي .

تدعم الدراسات الخاضعة للرقابة ذلك ، حيث تظهر أن فقدان الوزن قد يخفف من أعراض الارتجاع.

يجب أن يكون فقدان الوزن أحد أولوياتك إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.

2.قلل من تناول الكحول

شرب الكحوليات قد يزيد من شدة الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

يؤدي إلى تفاقم الأعراض عن طريق زيادة حمض المعدة ، وإرخاء العضلة العاصرة للمريء وإضعاف قدرة المريء على تطهير نفسه من الحمض

أظهرت الدراسات أن تناول الكحول باعتدال قد يسبب أعراض الارتجاع لدى الأفراد الأصحاء 

تظهر الدراسات الخاضعة للرقابة أيضًا أن شرب النبيذ أو الجعة يزيد من أعراض الارتجاع مقارنة بشرب الماء العادي

3.لا تشرب الكثير من القهوة

تشير الدراسات إلى أن القهوة تضعف مؤقتًا العضلة العاصرة للمريء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي 

تشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين هو الجاني المحتمل.

على غرار القهوة ، فإن الكافيين يضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية .

بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن شرب القهوة منزوعة الكافيين يقلل من ارتجاع المريء مقارنة بالقهوة العادية.

ومع ذلك ، فإن إحدى الدراسات التي أعطت المشاركين مادة الكافيين في الماء لم تتمكن من اكتشاف أي آثار للكافيين على الارتجاع ، على الرغم من أن القهوة نفسها أدت إلى تفاقم الأعراض.

تشير هذه النتائج إلى أن المركبات الأخرى غير الكافيين قد تلعب دورًا في تأثيرات القهوة على ارتداد الحمض.

قد يتم أيضًا تضمين معالجة وإعداد القهوة .

ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الدراسات تشير إلى أن القهوة قد تزيد من سوء ارتداد الحمض ، فإن الأدلة ليست قاطعة تمامًا. لم تجد إحدى الدراسات أي آثار ضارة عندما تناول مرضى ارتجاع المريء القهوة مباشرة بعد الوجبات ، مقارنة بكمية مساوية من الماء الدافئ.

4.امضغ علكة

تظهر بعض الدراسات أن مضغ العلكة يقلل من الحموضة في المريء.

يبدو أن العلكة التي تحتوي على البيكربونات فعالة بشكل خاص كما ان الزيادة المصاحبة في إنتاج اللعاب – قد تساعد في تطهير المريء من الحمض. ومع ذلك ، ربما لا يقلل من ارتجاع المريء نفسه.

5.تجنب البصل النيء

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض أن تناول وجبة تحتوي على البصل الخام زاد بشكل كبير من حرقة المعدة وارتجاع الحمض والتجشؤ مقارنة بوجبة مماثلة لا تحتوي على البصل .

قد يشير التجشؤ المتكرر إلى إنتاج المزيد من الغاز بسبب الكميات الكبيرة من الألياف القابلة للتخمير في البصل .

قد يتسبب البصل النيء أيضًا في تهيج بطانة المريء ، مما يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة. مهما كان السبب ، إذا كنت تشعر بأن تناول البصل النيء يزيد أعراضك سوءًا ، فعليك تجنب ذلك.

6. ضع في اعتبارك تناول كمية أقل من الشوكولاتة

يُنصح مرضى الارتجاع المعدي المريئي أحيانًا بتجنب أو الحد من استهلاكهم للشوكولاتة.

ومع ذلك ، فإن الدليل على هذه التوصية ضعيف. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة غير المنضبطة أن تناول 4 أونصات (120 مل) من شراب الشوكولاتة يضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية .

وجدت دراسة أخرى مضبوطة أن شرب مشروب الشوكولاتة يزيد من كمية الحمض في المريء ، مقارنةً بالعلاج الوهمي 

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصل إلى أي استنتاجات قوية حول تأثيرات الشوكولاتة على أعراض الارتجاع.

اقرأ ايضا : أنواع السرة , أشكالها ومقاساتها