مهيجات القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع في جميع أنحاء العالم يحدث لأسباب عديدة ويتطلب من المرضى اتباع نظام غذائي صحي لا يشمل بعض الأطعمة والمشروبات.
وفي هذا الصدد ، أوضح مجلس الصحة الخليجي ، عبر حسابه الرسمي على موقع “إنستجرام” ، أن هناك عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، بحسب CNN.
مهيجات القولون العصبي
حددت اللجنة عوامل مهيجات القولون العصبي:
- العمر: أقل من 50 سنة.
- الجنس: النساء أكثر عرضة من الرجال.
- تاريخ العائلة الطبي.
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
مهيجات القولون العصبي
وأضاف أن بعض الأطعمة والمشروبات مهيجات القولون العصبي ويجب تجنبها وأبرزها:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال.
- منتجات الألبان وخاصة الحليب.
- المشروبات الغازية.
- فول
- كرنب.
- قمح.
وأكد أن الاضطرابات الهرمونية التي تواجهها المرأة أثناء الدورة الشهرية والحمل وما بعد انقطاع الطمث يمكن أن تزيد أعراض القولون العصبي سوءًا ، مشيرًا إلى أن الضغط النفسي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم هذه الأعراض.
مهيجات القولون العصبي: طعام
تنقسم الأطعمة المنشطة لمتلازمة القولون العصبي إلى الفئات التالية:
شاهد أيضاً: كريم أدابلين: دليل شامل الإستخدامات وطريق الإستعمال والأعراض الجانبية
مهيجات القولون العصبي مع الإسهال
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تجعل مهيجات القولون العصبي العصبي أسوأ ما يلي:
- زيادة الألياف ، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، مثل قشور الفاكهة والخضروات.
- الأطعمة الدهنية ، مثل اللحوم الدهنية أو منتجات الألبان الدهنية.
- منتجات الألبان ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة التي تحتوي على القمح وخاصة لمن يعانون من حساسية الجلوتين.
- المشروبات التي تحتوي على شوكولاتة أو كحول أو كافيين أو فركتوز.
القولون العصبي مع الإمساك
تشمل الأطعمة مهيجات القولون العصبي التي قد تجعل الإمساك أكثر سوءًا ما يلي:
- المشروبات الغازية: لأنها تحتوي على الفركتوز والسوربيتول ، فهي ليست صديقة لمتلازمة القولون العصبي.
- الفاصوليا هي حبوب غنية بالألياف ، لكنها يمكن أن تنتج الغازات ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
- القمح والشعير: بسبب احتوائهما على الغلوتين ، فقد يتسبب ذلك في عسر الهضم لدى الأفراد المهيئين وراثياً.
- منتجات الألبان: قد يتفاقم عسر الهضم بسبب وجود اللاكتوز ، ولكن الزبادي قد يكون استثناءً.
مهيجات القولون العصبيالعصبي: الأدوية
يمكن أن تسبب مهيجات القولون العصبي بعض الأدوية الإمساك أو الإسهال ، مما يؤدي غالبًا إلى تهيج القولون وعسر الهضم ، بما في ذلك:
- استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين.
- الأدوية التي تحتوي على السوربيتول ، مثل شراب السعال.
متلازمة القولون العصبي: مشاكل نفسية
تشمل المنبهات النفسية لمتلازمة القولون العصبي التوتر والقلق والخوف. يمكن أن تأتي هذه المشاعر من عدة مصادر ، بما في ذلك:
- مكان العمل.
- مشاكل في المنزل.
- عقبات مالية.
- الحياة تخرج عن نطاق السيطرة.
طرق تخفيف متلازمة القولون العصبي
الآن بعد أن فهمت محفزات القولون العصبي ، فأنت بحاجة إلى فهم طرق تخفيف القولون العصبي ، بما في ذلك:
- اشرب الكثير من الماء ، أي ما يعادل 8 أكواب من الماء يوميًا ، وتجنب الكافيين والكحول.
- تناول كميات معتدلة من الألياف في نظامك الغذائي ، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات.
- مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل أو مارس الرياضة بانتظام لتقليل القلق والتوتر.
- بعد استشارة طبيبك ، تناول مضادات التشنج التي تقلل من تقلصات البطن ، وبالتالي تقلل الألم والأعراض الأخرى.
- قد يساعد تناول الملينات في علاج الإمساك المرتبط بمتلازمة القولون العصبي ، في حين أن الأدوية المضادة للصرع والتشنجات العضلية المعوية قد تقلل من الإسهال المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.
نصائح لتخفيف القولون العصبي
قد يساعد اتباع بعض النصائح في تخفيف أو منع مهيجات القولون العصبي، بما في ذلك:
- لا تؤجل أو تفوت وجبتك اليومية.
- جرب تحضير وجبات الطعام في المنزل من المنتجات الطازجة.
- التزم بممارسة أكبر قدر ممكن.
- تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة يوميًا.
- اكتب الأطعمة التي تحفز القولون حتى تتمكن من تجنبها في المرة القادمة.
- تجنب تناول الطعام في ظل المواقف العصيبة الأخرى ، مثل العمل أو القيادة.
- الابتعاد عن التدخين والشرب.
- قلل الشاي والقهوة إلى أقل من 3 أكواب في اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة.
تعليق واحد