كيف تحمي نفسك من مخاطر الإنترنت. ؟
لقد غير الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي على وجه الخصوص الطريقة التي نتواصل بها تمامًا في وقت قصير نسبيًا. تقدم وسائل التواصل الاجتماعي مع العديد من الفرص للتواصل مع الآخرين ، ولكن من المهم أيضًا التوقف والتفكير في كيفية علاج الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على صحتنا العقلية.
هل تهتم التعليقات؟
نشعر جميعًا بالرضا عندما يحب شخص ما منشورًا كتبناه أو صورة ننشرها ، ولكن من المقلق أيضًا أن نعتمد على الاهتمام الإيجابي للآخرين.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكنك الاستفادة منها لفهم تأثير استخدام الإنترنت على صحتك العقلية:
حاول أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر. يمكنك تعيين وقت محدد لن تتحقق فيه من الوسائط الاجتماعية أو تنزيل تطبيق يحظر الوسائط الاجتماعية أو حذف الوسائط الاجتماعية مؤقتًا من هاتفك. يساعدك على تقدير مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي.
اذا كنت تشعر أنك تقضي معظم وقتك في التواصل مع أصدقائك عبر الهاتف أو عبر الإنترنت ، فخطط للقيام بشيء ممتع معًا.
تذكر أنه إذا شعرت بتوعك أو توتر ، فمن المحتمل أن يكون هناك ما هو أكثر من استخدام الإنترنت ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون له تأثير بالتأكيد. في مثل هذه الحالة ، من الجيد مناقشة الأمور مع صديق أو عائلة أو طبيب.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الصورة التي لدينا عن الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت مشوهة ، ينشر معظم الأشخاص أفضل ما في حياتهم ، ولا نرى دائمًا أدنى المستويات التي نمر بها جميعًا. كل شخص لديه أيام جيدة وسيئة.
مقارنة نفسك بصورة الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالأمر الجيد إدارته ، بل من الأفضل بكثير لصحتك العقلية أن تذكر نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك الخاصة.
ماذا تنشر على الانترنت؟
قد يبدو القليل من الجدال عبر الإنترنت بريئًا ، لكن ضع في اعتبارك أنه قد يأتي بنتائج عكسية عليك لاحقًا. إنها قاعدة أساسية جيدة أن نفترض أن ما تضعه على الإنترنت موجود لتبقى. من الجيد التفكير في الأشياء التالية قبل نشر أي شيء عبر الإنترنت:
هل أنا أرتكب جريمة؟ إذا نشرت أي شيء يمكن تفسيره على أنه تهديد أو مضايقة أو تشهير ، فقد تتم مقاضاتك.
هل أريد أن يرى الناس ما أرسله الآن بعد خمس سنوات؟ كيف سيؤثر سلوكي على الإنترنت اليوم في وقت لاحق؟
هل الرسالة تعطي صورة حقيقية عن الشخص الذي أنا عليه؟ إذا لم يكن كذلك ، فمن الجيد أن تسأل نفسك “لماذا أكتب هذا؟”
تذكر أنه يمكنك طلب حذف المنشورات القديمة إذا كنت لا تريدها على وسائل التواصل الاجتماعي.
كيف أحمي نفسي من دعم المحتوى؟
إذا كنت ترى الكثير من المحتوى الذي يجعلك تشعر بالضيق ، فقد يؤثر ذلك على صحتك العقلية. تذكر ذلك:
في معظم وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك حظر الحسابات التي تضايقك.
إذا كان شخص ما يضايقك عبر الإنترنت ، فتحدث عن ذلك مع شخص تثق به ، ولا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. يمكن أن يكون صديقًا أو مستشار توجيه أو مدير مدرسة أو شخصًا من قسم الموارد البشرية في مكان عملك أو حتى الشرطة إن أمكن. التحرش ليس سلوكًا طبيعيًا أبدًا وليس خطأك.
ركز على إيجابيات الإنترنت
على الرغم من أن هذا المقال قد يجعل الأمر يبدو وكأن الإنترنت مكان مظلم وخطير ، فمن المهم تذكير نفسك بكل الأشياء الإيجابية حول الإنترنت. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أيضًا أن تجعلنا نشعر بالرضا ، فهي تؤثر على كيفية استخدامنا لها.
حاول استخدام الإنترنت للتواصل مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا وقم بتقييد وصول أولئك الذين لا يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا على الإنترنت.
عامل الآخرين كما تريدهم أن يعاملوك.
استمر في إنشاء ومشاركة ما تجده ممتعًا.
