الصحة و العلاجات

أطعمة تساعدك على تعزيز حياتك الجنسية

Advertisement

يرتبط الدافع الجنسي الصحي بالشعور بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا ، لذلك فليس من المستغرب أن تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في تعزيز حياتك الجنسية.

Advertisement
Advertisement

يمكن أن يفيد النظام الغذائي المغذي حياتك الجنسية بعدة طرق:

زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك

تحسين تدفق الدم وصحة القلب

تحسين قدرتك على التحمل

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون – وقليل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة

على منع الاضطرابات التي تؤثر على الرغبة الجنسية مثل متلازمة التمثيل الغذائي والحالات الهرمونية.

هذه الأطعمة السبعة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك وقد تحسن صحتك العامة أيضًا.

المحار

ربما تكون قد سمعت عن الخصائص المثيرة للشهوة الجنسية للمحار.

والسبب في ذلك هو أن المحار يحتوي على نسبة عالية من الزنك.

يزيد هذا المركب من تدفق الدم ، مما قد يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

قد يكون للزنك أهمية خاصة في خصوبة الرجال ، لأنه يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

وفقًا لأحد الدراسات ، فإن نقص الزنك له تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون.

يحتوي المحار على كمية من الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر ، حيث توفر حصة واحدة 673٪ من القيمة اليومية.

إذا لم تكن من محبي الرخويات ، جرب سرطان البحر أو سرطان البحر بدلاً من ذلك.

كلا النوعين من المحار محملين بالزنك.

تشمل مصادر الزنك غير البحرية: لحم الخنزير ,  الفاصوليا , بذور اليقطين , الحبوب المدعمة بالزنك

2 21 - أطعمة تساعدك على تعزيز حياتك الجنسية

لحوم معينة

يمكن أن يساعد تناول اللحوم أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أمينية معينة في تحسين حياتك الجنسية.

تحتوي الأطعمة المختلفة الغنية بالبروتين – بما في ذلك اللحم البقري والدجاج ولحم الخنزير – على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم 

مثل: كارنيتين ارجينين الزنك يعد تدفق الدم السلس أمرًا ضروريًا للاستجابة الجنسية لدى الأشخاص من جميع الأجناس.

على وجه الخصوص ، تشير دراسة إلى أن مكملات الأرجينين يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط ​​(ED).

ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يضر بقلبك.

قدِّم بعض البروتينات الحيوانية (باعتدال ، لتجنب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب) للمساعدة في الحفاظ على عمل جميع الأنظمة بسلاسة في غرفة النوم.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فيمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن.

Carnitine و L-arginine عبارة عن أحماض أمينية توجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين.

تعتبر الحبوب الكاملة والحليب من المصادر الجيدة للزنك بشكل خاص.

سمك السالمون

يشتهر السلمون باحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.

يمكن للأسماك ذات اللحم الوردي ، وكذلك السردين والتونة والهلبوت ، أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

تساعد أوميغا 3 في منع تراكم الترسبات في الشرايين ، وتشير أحد الدراسات الى ان  هذا يعزز تدفق الدم الصحي في جميع أنحاء الجسم.

يقلل الحفاظ على عمل الدورة الدموية بسلاسة من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي تضعف الوظيفة الجنسية.

ان أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والوفاة ، وتقلل من الدهون الثلاثية (الدهون) في الدم.

تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد.

كما أنه يحتوي على الزنك. للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك وجسمك

توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) الموثوقة بالحصول على حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.

3 15 - أطعمة تساعدك على تعزيز حياتك الجنسية

اقرأ أيضا : هل تستطيع القهوة أن تزيد من التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على حرق الدهون؟

اقرأ ايضا : الدورة الشهرية و أسباب تأخرها

Advertisement

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق