يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لذلك من الضروري الحفاظ عليه تحت السيطرة.
عدم وجود أعراض يجعل الاكتشاف المبكر مهمة صعبة. من حين لآخر ، قد تظهر العلامات على أظافرك.
الكوليسترول ليس سيئًا في جوهره – المادة الدهنية تساعد في تكوين أغشية الخلايا والهرمونات الرئيسية مثل التستوستيرون والإستروجين.
ومع ذلك ، يشير ارتفاع الكوليسترول إلى وجود كميات خطيرة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم.
يشار عادةً إلى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) على أنه ” ضار” لأنه يسد الشرايين – وهو مقدمة للإصابة بنوبة قلبية .
جزئيًا ما يجعل الحالة مميتة للغاية هو أنها غالبًا ما تعمل دون أن يتم اكتشافها.
ومع ذلك ، يمكن أن تظهر أعراض ارتفاع مستويات الكوليسترول باستمرار على السطح.
وفقًا لمستشفيات Medicover التابعة لهيئة الصحة ، يمكن أن تشير البقع السوداء أو ذات اللون البني المحمر على أظافرك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
تتميز البقع السوداء أو ذات اللون البني المحمر بالخصائص المميزة التالية:
لا تغير المظهر عند الضغط على الظفر تظهر في مكان واحد أو أكثر تحت الظفر.
كما توضح مستشفيات Medicover ، فإن تراكمه في الأوعية الدموية للأظافر يمكن أن يسبب هذا الضرر.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اختبار الدم فقط.
“قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا “
“قد يكون هذا بسبب عمرك أو وزنك أو حالة أخرى لديك (مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري).”
كيفية خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
هناك العديد من الأطعمة التي لا تشكل مجرد جزء من نظام غذائي صحي ، بل يمكنها أن تساعد بنشاط في خفض نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا.
و وفقًا لجمعية الكوليسترول الخيرية ، Heart UK ، فإن تقليل الدهون المشبعة هو وسيلة رائعة لخفض نسبته في الدم والاعتناء بقلبك.
الدهون المشبعة الموجودة في قطع اللحم الدهنية والسمن تزيد من نسبة الكولسترول الضار.
يوضح Heart UK: “من المهم أيضًا استبدال بعض هذه الدهون بالدهون غير المشبعة”.
تشمل الدهون غير المشبعة : زيوت نباتية مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وبذور اللفت والجوز وزيوت البذور أفوكادو ، مكسرات وبذور دهون قابلة للدهن مصنوعة من الزيوت النباتية ، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون.
إقرأ أيضا : مجموعة صور لن تفهمها الا اذا كنت ذو دقة ملاحظة !!!
5 علامات تدل على أنك قليل الحركة
نبأ وفاة خالد مقداد مالك قناة طيور الجنة تريند على مواقع التواصل وعائلته تعلق على هذا الخبر
