أفضل نصائح لمرضى السكري للتخلص من السكري نهائياً

مريض سكري وتعاني زيادة مرات التبول عن المعتاد؟ لديك إحساس بالعطش الشديد والجفاف؟ تعاني تنميل الأطراف خاصةً اليدين؟ ربما يكون لديك مشكلة في سكر الدم، وهناك نصائح لمرضى السكري، لتخفيف تلك الأعراض.

أفضل نصائح لمرضى السكري

مرضى السكري لديهم مشكلة بالأنسولين، فسكري النوع الأول لا ينتج البنكرياس هرمون الأنسولين بالكمية الكافية، ولذلك لا يستطيع تخزين سكر الدم فى صورة طاقة، ويظل سكر الدم عالٍ.

أما سكري النوع الثاني يعاني مقاومة الجسم للأنسولين، فتقل كفاءئه في تحويل سكر الدم لطاقة، ويظل سكر الدم مرتفعاً.

وهناك بعض النصائح لمرضى السكري، إذا تم اتباعها من الممكن التخلص من السكري النوع الثاني نهائياً.

وقد تفيد تلك النصائح في التخلص من الأعراض، وعدم حدوث المضاعفات التي قد تصل إلى أمراض القلب، وتتمثل هذه النصائح في:

 التقليل من تناول السكريات 

إن تناول الطعام الغني بالسكريات يتطلب الكثير من الأنسولين؛ للتخلص من السكر الزائد في الدم.

وهذا لا يتم مع مرضى السكري، فهم لديهم مشكلة في مقاومة الجسم للأنسولين، فيزداد سكر الدم.

فلا بد من الالتزام بالحصة اليومية من النشويات والسكريات، حتى يتم الحفاظ على سكر الدم في معدله الطبيعي.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة، يساعد على رفع سكر الدم تدريجيًا؛ مما لا يزيد الأنسولين بسرعة، وبالتالي يجعل مستوى سكر الدم متوازناً.

والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تحتوي على المواد الحافظة الضارة لجسم الإنسان.

 لذا من الأفضل أن يكون حوالي نصف الطبق غنياً بالخضروات والفاكهة، كذلك تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي، والتخلص من السمنة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم

تساعد الرياضة وخاصةً المشي على زيادة معدل الحرق، والتخلص من الوزن الزائد، والتخلص من التوتر والضغوطات.

كذلك تُحسن الرياضة من حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي ضبط معدل سكر الدم، والتخلص من الأعراض المصاحبة.

التخلص من الوزن الزائد

تُعد السمنة من أشهر مسببات السكري، إذ أن زيادة الدهون خاصةً في منطقة البطن، تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، و يرتفع سكر الدم.

لذا وجب التخلص من الوزن الزائد؛ بممارسة الرياضة بشكل مستمر، واتباع نظام صحي.

فحص قاع العين 

لا بد من فحص قاع العين بشكل دوري عند طبيب الرمد؛ لأن السكري يؤثر على الشبكية، وعدم استقرار سكر الدم يؤثر على النظر.

الوقاية من القدم السكري

إضطراب سكر الدم يتسبب في التهاب الأعصاب وخصوصا الطرفية لدى مرضى السكري، ويُقلل الإحساس بالألم، وبالتالي يمكن حدوث له أي جرح دون أن يشعر. 

 وقد تصل إلى غرغرينا السكري، فلا بد من فحص القدمين باستمرار، وترطيبهما اذا كانت جافة، وارتداء حذاء مريح لحمايتهما. 

متى تستشير الطبيب

 لا بد من زيارة الطبيب بشكل دوري؛لعمل الفحوصات، والإطمئنان علي قاع العين، وفحص الأطراف، وقياس الضغط، والكوليسترول.

مع الوقت قد يشعر مريض السكري بظهور بعض أعراض السكري مثل: العطش الشديد، والجوع، وزيادة عدد مرات التبول، وتشوش بالرؤية.

عندها لابد من زيارة الطبيب؛ لمتابعة مستوى سكر الدم، وهناك أنواع من تحاليل السكر مثل:

• تحليل سكر عشوائي.

يمكن عمله بالمنزل بجهاز السكر فى اي وقت و تكون النتيجة طبيعية إذا كانت ما بين(70-125 مجم/ديسيلتر).

• تحليل سكر صائم.

يتم بعد صيام 12 ساعة اذا كانت النتيجة أكثر من126مجم/ديسيلتر فهذا يعبر عن ارتفاع سكر الدم

• تحليل السكر التراكمي.

يساعد في معرفة مستوى السكر بالدم خلال الثلاثة أشهر السابقة، مما يساعد الطبيب في معرفة ما إذا كان العلاج مناسب أم يريد تغييره أو زيادة جرعته.

وختاما اتباع نصائح لمرضى السكري يساعد في ضبط سكر الدم، والتخلص من الأعراض، وحماية المريض من مضاعفات السكري الخطيرة التي قد تصل الى القلب.

ويتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والتخلص من السمنة، بالإضافة إلى ضرورة زيارة الطبيب بشكل دوري، للتأكد من مستوى سكر الدم.

 المصادر

• Peripheral Neuropathy and Diabetes
• 9 Ways to Avoid Diabetes Complications
• 13 Ways to Prevent Type 2 Diabetes