من الصعب العثور على معلومات حول ما نشربه ، ولكن بعض المشروبات قد تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي. والآن دعنا نتعرف على مشروبات القولون المهمة.
مشروب جيد القولون العصبي
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض القولون ، وتشمل مشروبات القولون المفيدة ما يلي:
1. الماء
الماء هو خيارك الأفضل دائمًا ، فكل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء لأداء أفضل وظائفها ، وهو أمر ضروري للهضم الصحي.
يساعد الماء على تكسير الطعام وامتصاصه ونقله خلال عملية الهضم ، فإذا كانت تعاني من الإمساك أو الإسهال فمن المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء.
شاهد أيضاً: فوائد صابون البابايا للوجه والبشرة وطريقة تحضيرة
هناك حاجة إلى الماء للحفاظ على رطوبة البراز بما يكفي لتمريره بسهولة وراحة. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فأنت معرض لخطر امتصاص الماء الزائد من البراز ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
2. شاي الاعشاب لـ القولون العصبي
بالنسبة لمرضى القولون العصبي ، قد يكون من المفيد التحول إلى المشروبات العشبية لأنها لطيفة جدًا على المعدة ولا تحتوي على مادة الكافيين.
هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب للاختيار من بينها ، ولكل شاي عشبي فوائده الخاصة في علاج أعراض القولون .
على سبيل المثال ، يُعتقد أن شاي النعناع له تأثير مهدئ على عملية الهضم ، والذي بدوره يساعد على انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ، في حين أن شاي البابونج يمكن أن يقلل الالتهاب والتقلصات.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناوله لمنع أي مخاطر محتملة.
3. العصائر
في بعض الأحيان ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تجنب عصائر الفاكهة لأنها تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة (FODMAP) تسبب أعراض القولون .
ومع ذلك ، فإن أفضل جزء هو أنه يمكنك صنعه بنفسك بكل المكونات التي تريدها ، مثل العصير الأخضر ، وهو مفيد جدًا لمرضى القولون لأن الجهاز الذي يصنعه يزيل الألياف غير القابلة للذوبان التي يصعب هضمها.
4. نبات الحليب لـ القولون العصبي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي وأنت أيضًا من محبي الحليب ، يمكنك استخدام حليب اللوز بدلًا من الحليب ، فحليب اللوز أخف على المعدة وأسرع في الهضم.
تجنب شرب الكحول لحماية القولون العصبي
من ناحية أخرى ، على الرغم من وجود مشروبات القولون المفيدة ، لتجنب أي أعراض مزعجة ، يجب تجنب بعض المشروبات.
فكر أولاً في المشروبات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون، مثل:
- العصائر المصنوعة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، بما في ذلك التفاح والمانجو والبطيخ.
- يجب تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز لأن مرضى القولون العصبي لا يمكنهم تحمله.
- المشروبات الخالية من السكر المصنوعة من المحليات الصناعية المحتوية على البوليولات.
- مشروب غازي.
- المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل منتجات الألبان والحليب.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
- يحتوي على عصير البصل والثوم.
- كحول.
تعليق واحد