تخطي وجبة الإفطار يتسبب في 8 مخاطر صعبة جداً يجب معرفتها

تخطي وجبة الإفطار هو مقانلنا اليوم ، لفطور هو الوجبة الأولى في يوم الإنسان. عادة ، يحتاج الشخص إلى تناول الطعام لمدة ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ.

بالمقارنة مع الوجبات الأخرى فإن وجبة الإفطار شئ خفيف.

الإفطار الخفيف. يعتبر الإفطار أهم وجبة يومية لأنه يمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية اللازمة للأنشطة اليومية.

يمكن أن يتسبب تخطي وجبة الإفطار في 8 مخاطر

1- سيء لقلبك

الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار هم أكثر حساسية لارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين. من ناحية أخرى ، فإن هذا يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بحالات صحية ومشاكل مزمنة في القلب والأوعية الدموية بما في ذلك السكتة الدماغية.

إنقاص التدخين و طرق فعالة تساهم في إنقاص التدخين

2- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري

أجرت جامعة هارفارد للصحة العامة دراسة تهدف إلى اكتشاف العلاقة بين النظام الغذائي والعادات الصحية.شارك في الدراسة 46.289 امرأة لمدة 6 سنوات.

وكانت نتائج الدراسة مذهلة ، وبحسب النتائج ، فإن نسبة تجاهل عادات الإفطار النساء من النوع 2 اللواتي يتناولن وجبة الإفطار كل يوم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، وهو أسوأ.

لدى النساء المحترفات اللواتي لا يأكلن في الصباح فرصة متزايدة بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

3- قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

وفقًا لبحث عن الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن وتتجاهل عادة وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لزيادة الوزن ، وهو عكس الهدف المتمثل في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الناس يتوقون إلى الأطعمة السكرية والغنية بالدهون. سيكون هذا الجوع قويًا جدًا. وبسبب الجوع الشديد وتناول المزيد من الطعام.

ستأكل في النهاية كل الطعام خلال اليوم ، وستتجاوز إن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها .

والزيادة المستمرة في تخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.

4- التأثيرات السلبية على الحالة المزاجية ومستوى الطاقة

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة “Physiological Behavior” عام 1999 ، لتجنب الآثار السلبية لوجبة الإفطار على الطاقة والمزاج.

أجرى فريق بحث بريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا صاموا طوال الليل ، وانقسم الفريق إلى ثلاثة المجموعة الأولى تلقت فطورًا صحيًا معتدلًا.

المجموعة الثانية قدمت القهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تقدم وجبة الإفطار ، ثم تمت مراقبة كل مجموعة لعدة ساعات ، وبحسب البحث.

فإن المجموعة التي لم تتناول وجبة الإفطار كانت لديها أسوأ ذاكرة لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في المهارات ومستويات التعب الأقصى بين المجموعتين الأخريين.

سيؤدي تجنب الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك وسيؤثر سلبًا على ذاكرتك.

5- مخاطر الاصابة بالسرطان

وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، فإن تخطي وجبة الإفطار سيجعلك تأكل أكثر خلال النهار ، مما يمهد الطريق لانتشار السمنة.

تظهر الحقائق أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالسرطان.

6- يؤثر تخطي وجبة الإفطار على الوظيفة الإدراكية:

يمكن أن تمنحك إضافة وجبة الإفطار إلى نظامك الغذائي اليومي أفضل وظيفة معرفية ، وقد أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا وقسمتهم إلى مجموعتين.

تم السماح لمجموعة واحدة بتناول وجبة الإفطار ، وتم منع المجموعة الثانية من تناول وجبة الإفطار ، وكانت النتائج مثيرة للاهتمام:

أظهرت مجموعة الإفطار دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، وعدم تناول وجبة الإفطار أعاق نتائج المجموعة الثانية.

7- يمكن أن يسبب تخطي وجبة الإفطار الصداع النصفي

نقص السكر في الدم مصطلح طبي يستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي عدم تناول الطعام إلى انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إفراز الهرمونات.

والتي يمكن أن تعوض عن انخفاض مستويات السكر ، ومن ناحية أخرى ، سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات ضغط الدم يمكن أن يسبب الدم الصداع والصداع النصفي.

8- مشكلة الشعر | تخطي وجبة الإفطار

يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين على مستويات الكيراتين ، وتقلل من نمو الشعر وتسبب تساقط الشعر.

الفطور غذاء مثالي لأي يوم ويلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو بصيلات الشعر ، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بأطعمة قوية وصحية يجب أن يتناول الشعر الصحي وجبة فطور غنية بالبروتين كل يوم أثناء التخلص من تساقط الشعر.