كيف تتحقق من صحة قلبك
إذا كنت تخطط لتعيش حياة طويلة ونشطة وصحية ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على قلبك في حالة جيدة ، وأي شيء تفعله يتضمن تحريك جسمك وحرق الطاقة ، من المشي إلى ركوب الدراجات إلى ممارسة الرياضة ، سيكون مفيدًا لقلبك .
المؤشرات التي يمكن أن تضمن صحة القلب هي كما يلي:
معدل ضربات القلب
يجب أن يكون معدل ضربات قلبك عادة في حدود 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، على الرغم من أن العديد من الأطباء يفضلون أن يكون مرضاهم في نطاق 50 إلى 70 نبضة في الدقيقة ، إذا كنت تتدرب بانتظام ، فقد يصل معدل ضربات قلبك إلى 40 نبضة في الدقيقة ، وهو عادة ما يشير إلى حالة بدنية ممتازة.
ضغط الدم
تعتبر قراءات ضغط الدم التي تقل عن 120/80 في النطاق الصحي ، فالرقم الأول 120 يقيس ضغط الدم ، بينما الرقم الثاني 80 يقيس الضغط لإرخاء عضلة القلب ، وتشير القراءات فوق 130/80 إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع شديد في ضغط الدم. يسبب قصور القلب نوبة مرضية أو سكتة دماغية.
مستوى الطاقة
عندما يعمل قلبك بكفاءة ، يحصل جسمك على الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها من خلال مجرى الدم لمنحك طاقة كافية للحفاظ على نمط حياة نشط. يمكن أن يكون التعب المزمن علامة تحذيرية لمشاكل القلب.
الكوليسترول
تعد مستويات الكوليسترول الصحية في الدم ضرورية للوظائف الحيوية مثل إنتاج الخلايا ، ولكن الكثير من الكوليسترول الضار في الدم يمكن أن يسبب انسدادًا يعيق تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
شفاء عاجل
العودة السريعة لمعدل ضربات القلب الطبيعي بعد التمرين القوي هي علامة أخرى على صحة القلب ، يمكنك قياس معدل ضربات قلبك فورًا بعد التمرين ومرة أخرى بعد دقيقة من الراحة ، من الناحية المثالية ، يجب أن ينخفض معدل ضربات قلبك بمقدار 20 نبضة أو أكثر.
صحة الفم الجيدة
في حين أن أمراض اللثة ناتجة عن عدوى بكتيرية ، فإن التهاب اللثة والنزيف يمكن أن يكون أيضًا تحذيرًا مبكرًا لأمراض القلب ، حيث يمكن للبكتيريا الموجودة في الفم أن تدخل مجرى الدم ، مما يتسبب في التهاب الشرايين وتراكم الترسبات ، مما يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب.
التنفس الصحي
تعد القدرة على التنفس بشكل طبيعي أثناء المشي في الهواء الطلق والتنفس بعد السباحة علامة إيجابية على صحة القلب ، مما يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بشكل صحيح ، مما يمنح نظامك الأكسجين الذي يحتاجه.
صعوبة في التنفس
ضيق التنفس هو المصطلح الطبي لضيق التنفس ، وعادة ما يكون أحد أعراض أمراض القلب أو الرئة ، وغالبًا ما يتسبب قصور القلب ومرض الشريان التاجي في ظهور أعراض مثل ضيق التنفس.
إذا كنت تعاني من قصور في القلب ، فقد تعاني في كثير من الأحيان من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس من المجهود ، وهو ضيق في التنفس عند الاستلقاء. قد تستيقظ أيضًا بشكل مفاجئ في الليل بفقد التنفس ، وهي حالة تسمى ضيق التنفس الليلي الانتيابي. يمكن أن يسبب مرض صمام القلب أو مرض التامور ضيقًا في التنفس ، كما هو الحال مع عدم انتظام ضربات القلب.
