مواضيع عامة

كيف يؤثر الدوش البارد قبل النوم على جودة نومك

Advertisement

الدوش البارد – عادة ما يكون الاستحمام البارد أمرًا مزعجًا يحدث عند نفاد الماء الساخن.

Advertisement
Advertisement

ومع ذلك ، فإن بعض الناس يروجون الآن لفوائد الاستحمام البارد عندما يتعلق الأمر بالنوم بشكل أفضل في الليل.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على جسمك ونومك؟

لمئات السنين ، كان الاستحمام البارد وسيلة لتنشيط الجسم.

استخدم الرومان القدماء مصدر موثوق للتقدم من خلال العديد من الغرف المدفئة قبل الغطس في حمام بارد.

هناك الكثير من الفوائد المبلغ عنها للاستحمام البارد أو الاستحمام على الجسم.

وتشمل هذه :

  • تعزيز المناعة
  • تعزيز الشعور العام بالحيوية
  • تحسين الدورة الدموية

كيف يؤثر الدوش البارد قبل النوم على جودة نومك ؟

1 – قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة :

وجد الباحثون في دراسة أقدم عام 2002 أن التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي الودي.

نتيجة لذلك ، يفرز الجسم هرمونات مثل النوربينفرين والكورتيزول.

يؤدي النوربينفرين بشكل خاص إلى تفاعل في الأوعية الدموية بالجسم المصممة لإعادة توزيع الدم وتدفئة الجسم.

الكورتيزول هو اعتبار آخر. يطلق الجسم مستويات الكورتيزول على مدار اليوم والتي تتبع نمطًا يمكن التنبؤ به إلى حد ما.

عادةً ما يصل الكورتيزول إلى ذروته في حوالي الساعة 9 صباحًا وينخفض إلى أدنى نقطة له في منتصف الليل تقريبًا.

ربطت بعض الدراسات بين زيادة مستويات الكورتيزول في الليل ونوم قلة النوم.

، الصين ، الصاروخ الصيني ، لصداع ، وجع الراس ، أشخاص عجيبون ، فطور ، وجبة الفطور تشيرنوبيل ، الحياة في تشيرنوبيل ، مفاعل تشيرنوبل , لماء ، شرب الماء ، لنوم ، فوائد النوم ، وضعيات النوم الصحية , صور غريبة ، صور غير مفهومة ، صور ستعيد النظر اليها مرتين ، لرياضة ، النادي ، تمارين رياضية ، أفضل تمارين رياضية ، آلهة الرحمة , Guanyin, ، الاسهال ,الإفطار, الصوم , لصيام ، لفنادق , أسرار الفنادق , أفخم الفنادق , أهم الفنادق , زيت الزيتون , زيت , فوائد زيت الزيتون , أهم فوائد زيت الزيتون , الثوم , علاج البرد , علاج الكريب , نزلات البرد وعلاجها , فوائد الثوم , العلاج بالثوم , الثوم محارب للبكتيريا , سبب النكهة للثوم , كيفية زيادة فوائد الثوم عند تناوله, ألمانيا , خسارة ألمانيا , كأس العالم 2021 , مقدونيا , تغلب مقدونيا على ألمانيا , هل تعلم , رمضان , الصيام , الصوم , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , الإسلام , المسلمون , المسلمين في رمضان , رمضان 2021, حيل , كذبة أبريل , 1 أبريل , كذبة 1 أبريل, ثلوج , شتاء , سيبيريا , القطب الشمالي , القطب الجنوبي , ذوبان الجليد , تايوان , مسن , تحفة فنية , هواة التصوير على انستغرام , أجمل مكان لصور الانستاغرام, الطعام , الشراب , ملعومات عن الطعام , كيم كيرداشيان , كيم كارديشيان , ثروة كيم كيرداشيان ، البشرة , بشرة , تلون البشرة , البشرة الحمراء , البشرة الداكنة , البشرة البنية , الصدفية ، أخبار ، الأخبار اليوم ، حيازة أسلحة، كورونا , فايروس كورونا , الفايروس التاجي ، كوفيد 19 ، COVID-19،الصين , أشياء غريبة , منازل الصينيين الغريبة , منازل صينية ، البوذية،بوديساتفا ،الصين,الهند , كوريا , اليابان , ماليزيا , بذا , البوذية , الديانة البوذية , البوذيين ، آلهة البوذيين , بوذا، أوروبا ، تغيير الأماكن، 100 عام، صور غريبة , أغلاط اخراجية ، قوي بصرك , هل انت دقيق الملاحظة ، دقة الملاحظة , تحسين الذاكرة , كارتون، أشهر الفنادق حول العالم , النجوم والحيوانات , الحيوانات النجوم , نجوم تتعلق بالحيوانات, ، مصر ، مومياوات مصر الملكية ، موكب ملوك مصر , ملوك ,ملك مصر، تفاح ، دقة ملاحظة ، اختبار ’ القهوة ، الشاي , قهوة الصباح ، الشاي والقهوة آلام الرقبة ، آلام الرقبة ، وجع الرقبة ، التخلص من وجع الرقبة ، البشرة ، تصبغ الجلد ، أنواع التصبغات ، تصبغات الجلد ، علاج لتصبغات، نوم الطفل في ثوان ، الطفل الرضيع ، نوم الطفل الرضيع بسرعة ، البشرة ، بشرة الكوريين ، قاعدة ال3 دقائق في التربية ، جبال الأنديز ، التغير المناخي ، المناخ ، صواريخ غزة ، غزة ، فلسطين ، القدس ، أخبار القدس ، المسجد الأقصى ، آلام أسفل الظهر ، آلام الظهر ، أوجاع الظهر ، تبييض الأسنان ، الفحم لتبييض الأسنان ، التبييض ، الأسنان ، الاستحمام بالماء البارد

2 – قد يعزز جهاز المناعة لديك

لاختبار النظرية القائلة بأن الاستحمام البارد يعزز جهاز المناعة ، قام الباحثون بتوزيع عشوائي على أكثر من 3000 مشارك في أربع مجموعات تجريبية:

مجموعة واحدة أخذت حمامًا ساخنًا فقط ، بينما أخذت ثلاث مجموعات حمامًا ساخنًا وتضمنت دفعة من الماء البارد لمدة 30 أو 60 أو 90 ثانية في نهاية الاستحمام.

في ختام الدراسة ، قاس الباحثون عوامل مثل المرض المبلغ عنه وأيام المرض على مدى 30 يومًا.

و وجدوا أن أولئك الذين تعرضوا لأي انفجار من الماء البارد أثناء الاستحمام لديهم انخفاض بنسبة 29 في المائة

في أيام المرض من أولئك الذين أخذوا حمامًا ساخنًا فقط.

3- يهدئ آلام العضلات بعد التمرين

لطالما استخدم الرياضيون المحترفون حمامات الجليد لتهدئة العضلات المؤلمة بعد المباراة أو السباق.

في حين أن الاستحمام البارد قد يعزز مستويات الهرمون لدى أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ويستحمون بماء بارد 

إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير معاكس على أولئك الذين يمارسون الرياضة.

وفي دراسة وجد الباحثون أن أولئك الذين أخذوا حمامًا باردًا بعد التمرين تمكنوا من خفض معدل ضربات قلبهم بسرعة أكبر

وشعروا بمزيد من الراحة مقارنة بمن لم يستحموا بماء بارد.

إقرأ أيضا : أبطال أفلام الحركة الخارقين ، كيف أصبحوا اليوم ؟

أفضل الطرق لتبييض الأسنان المصفرة بشكل طبيعي في المنزل

22 قتيلا في غارات جوية في قطاع غزة بعد إطلاق حماس صواريخ باتجاه القدس

مجموعة طيور نادرة رائعة الجمال مهددة بالإنقراض !!

Advertisement

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق