ما هي الوحدة؟
الوحدة هي شعور غير سار يمكن أن ينشأ عندما نعاني من نقص في التواصل الاجتماعي. قد تكون لدينا أفكار معينة حول العلاقات الاجتماعية التي نريدها ، لكنها في الواقع قد لا تكون موجودة.
هل أنا وحيد فعلا؟
هناك فرق واضح بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة. إن قضاء الكثير من الوقت مع نفسك لا يجب أن يكون جنبًا إلى جنب مع الشعور بالوحدة. كثير من الناس ، على سبيل المثال ، يفضلون العيش بمفردهم ، لكنهم ما زالوا لا يعانون من الوحدة. تشرح منظمة الصحة النفسية “Charity Mind” الشعور بالوحدة على أنه الشعور بعدم الانتماء إلى المجتمع. غالبًا ما تسير الوحدة جنبًا إلى جنب مع العزلة الاجتماعية وصعوبة التواصل مع الناس والشعور بعدم الانتماء إلى الأشخاص من حولك.
لست وحدك في تجربة الشعور بالوحدة
هناك العديد من الأشخاص يعانون من الشعور بالوحدة ، فمن المهم أن نعترف بهذا الشعور ونتحدث عنه بصوت عالٍ لتجنب الخزي المرتبط به. يمكن أن تحدث مشاعر الوحدة في أي وقت في الحياة. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن بعض السلوكيات المعينة والمتكررة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة ، على سبيل المثال تجنب المواقف الاجتماعية واللقاءات مع الأصدقاء والأقارب وغير ذلك. يمكن مقارنة الشعور بالوحدة ٠بالجوع والعطش ، فنحن بحاجة إلى تغذية أنفسنا اجتماعيًا تمامًا كما نحتاج إلى تغذية الجسم بالطعام والشراب.
لماذا أشعر بالوحدة؟
يمكن أن يحدث الشعور بالوحدة لأي شخص في أي وقت ، ولكن يمكن أن تكون هناك علامات على الشعور بالوحدة ومن الجيد تذكرها. كما ترى ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة. بعضها يشمل ما يلي:
الانتقال إلى مدينة أو بلد جديد ،
بدء الجامعة ،
الابتعاد عن مجموعة من الأصدقاء أو حتى مجرد النمو بعيدًا عنهم
تفكك الأسري _
فقدان أحد الأحباء ،
الاضطرار إلى التفكير كثيرًا في شخص عزيز مريض ، على سبيل المثال.
يمكن لوسائل الإعلام الاجتماعية والتكنولوجيا التي تحيط بنا اليوم أن تعزز الشعور بالوحدة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدنا وسائل التواصل الاجتماعي في عملية تكوين صداقات وعلاقات جديدة وإيجاد أشخاص يشاركوننا نفس الاهتمامات والمشاعر. ومع ذلك ، لا تستطيع وسائل التواصل الاجتماعي أن تسد الاحتياجات الاجتماعية التي نحتاجها ونتغلب عليها من خلال التفاعل البشري.
كيف يمكن للوحدة أن تؤثر على صحتي؟
صُنع البشر أساسًا للحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية ، لذا فإن الوحدة ليست صحية لأي سلبي على صحتنا العقلية. إن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يؤثر على صورتنا الذاتية وقد نبدأ في الاعتقاد بأن الناس لا يريدون التحدث إلينا أو لا يهتمون بنا كبشر ، على الرغم من عدم وجود أي شيء من هذا القبيل.
ما الذي يمكنني فعله لمنع الشعور بالوحدة؟
فكر فيما تريد أن تفعل . ربما تريد قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء؟ ابدأ الاجتماعات ، وادعُ العائلة أو الأصدقاء للزيارة.
امنح نفسك وشارك مواهبك مع الآخرين ، على سبيل المثال ، أثبتت محاولة التطوع نجاحها. يقدم الصليب الأحمر العديد من الوظائف التطوعية الشيقة . جرب رياضة جديدة أو صالة رياضية أو سباحة أو حتى مكتبة.
إذا كانت الوحدة تزعجك حقًا وتجد صعوبة في تنفيذ الإجراءات المذكورة أعلاه ، فمن الجيد التحدث مع شخص يمكنه المساعدة مثل الطبيب النفسي .
