مواضيع عامة

هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

Advertisement

لا يتطلب المساج المريح أي طرق محددة. يمكنك بسهولة تقديم تدليك رائع باتباع الدليل الذي أعددناه لك .

بادئ ذي بدء ، وفر درجة حرارة مريحة : يجب ألا تكون شديدة الحرارة أو البرودة في الغرفة.

ضع في اعتبارك حقيقة أن الجسم يبرد أثناء العملية. من الأفضل عمل مساج على سطح صلب مع التركيز على الرقبة والكتفين والظهر.

أولا

1 24 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

ابدأ بحركات تدليك خفيفة. يجب أن تنتقل من الكتفين إلى الخصر والظهر. يجب أن تكون الحركات على الكتفين أكثر كثافة ولكن لا تزال لينة في هذه المرحلة.

ثانيا :

1 25 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

استخدم راحة يدك بالكامل أثناء العملية. يمكنك البدء في تحسين الحركات.

ثالثا :

1 26 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

ولكن يمكنك أن تولي اهتمامًا خاصًا للكتفين ، لأنهما يتأثران بشكل خاص بنمط الحياة المستقر. فقط قم بزيادة وقت التدليك في هذه المنطقة. يمكنك تطبيق تقنيات العلاج بالضغط برفق على نقاط معينة.

رابعا :

1 27 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

لا تقم بتدليك العمود الفقري بأي حال من الأحوال. عند العمل في هذه المنطقة ، تحرك على طول ألياف العضلات الطويلة الخلفية.

خامسا :

1 28 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

تبدأ جميع أنواع تدليك الأطراف بضربات دافئة خفيفة.

ولكن إذا كانت هناك مناطق بها ألم موضعي ، فيجب تدليكها بالضغط عليها بالتناوب باستخدام وسادات الإبهام (ربلة الساق الأولى ، ثم الأخرى).

سادسا :

1 29 - هذا الدليل البسيط سيجعلك خبيرًا في المساج

المتطلبات الأساسية لأداء تدليك الوجه هي :

ولكن يجب أن تكون العضلات التي تعمل بها مسترخية إلى أقصى حد ؛ يتم إجراء التدليك بسلاسة وإيقاع وببطء وبدون ألم ؛ تتحرك في اتجاه ألياف العضلات ؛ عند فرك الجلد الملتقط ، اضغط عليه برفق واضغط على عظام الوجه.

يمكنك إنهاء جلسة التدليك بالتربيت الخفيف أو التحرك عبر الظهر (من أسفل إلى أعلى) بأطراف أصابعك. هذا سوف يهدئ البشرة.

إقرأ أيضا : 5 عادات يومية تجعلك تكتسب وزناً

كيف تنقذ نفسك من سيارة تغرق !!!

كيف يحارب الثوم نزلات البرد والانفلونزا

فنادق تهتم بكل التفاصيل الصغيرة التي لن تخطر على بالك لتضمن عودتنا

Advertisement

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق