يمثل الوزن الزائدة للفتاة عائقا عن الظهور بالشكل اللائق الذي ترمو له، بل أنه قد يشكل لها عقدة ينحجز تفكيرها به، ويتحول إلى منغص يكدر عليها كل مناسبة تنوي حضورها
فعلاوة على المشاكل الصحية المحتملة، فإن لزيادة الوزن تأثيرات خطيرة على نفسية الفتاة، فهو تارة يشعرها بالنقص، وتارة أخرى بالعجز.
قد تتخبط الفتاة من وصفة إلى أخرى على أمل إنقاص وزنها دون جدوى.
حتى تشعر باليأس، بل أن القلق من الوزن الزائد قد يؤدي إلى زيادته إلى الضعف، حتى تتعرض بعض الفتيات إلى انهيار عصبي.
لتلجأ بعضهن إلى خيارات خطيرة كتناول الحبوب المسببة للتقيؤ، بل قد يفضي بهن الحال إلى اللجوء إلى عملية قص المعدة.
وهو خيار قاس لكن قد اضطرهن إليه ما هو أقسى، إنه زيادة الوزن المفاجئ
لذا عزيزتي الفتاة عليك منذ البداية اتباع خطوات صحيحة لإنقاص وزنك لئلا يخرج الوضع عن سيطرتك ويتعذر عليك معالجته.
بعض الفتيات يتجهن للطرق السهلة لإنقاص الوزن.
ويتمحور بحثهن عن كيفية إنقاص بعض كيلوجرامات خلال أسبوع.
إنهن يفضلن تلك الوصفات السحرية التي لا تكلفهن جهدا ولا تتطلب منهن التقليل من كمية تناولهن للطعام
للأسف، لا توجد مثل تلك الوصفات السحرية.
عملية إنقاص الوزن متكاملة الأبعاد، تتم على عدة مستويات.
إن كانت مواجهتك بهذا التقرير ستجعلك تتراجعين، ففكري في كمية الجهد الذي ستنفقينه لتحمل القلق ولكمية التعب المضني الذي سينال منك حتى تتصرفي بصورة طبيعية وأنت تحملين أثقالا من الدهون
ففي المحصلة إنفاق الجهد في إنقاص الوزن سيوفر عليك أضعاف من الجهد في تحمل عبء الوزن الزائد
لذا ابدئي الآن بخطة طويلة الأجل لإنقاص وزنك، لا بأس إن استمرت هذه الخطة لبضع سنين، فالمهم أن تتحصلي خلالهم على نتائج مرضية
خطة إنقاص الوزن الفعال
هذه الخطة يجب أن تكون مزيجا بين الحمية والرياضة والوصفات المحفزة
الحمية
إليك هذه الحقيقة التي تقرر أن إنقاص الوزن يعتمد بشكل أساسي على حمية.
فهي التي تؤدي إلى إنقاص الوزن باطراد.
لكن احذري من تلك الحميات القاسية التي تجعلك تخسرين الوزن بسرعة كبيرة ثم سرعان ما تستعيدين تلك الكيلو جرامات بمجرد إيقاف الحمية.
فأنت لن تتمكني من التعايش مع الحمية للأبد خصوصا إن كانت قاسية
إذا كيف تختارين الحمية المناسبة لإنقاص الوزن الفعال؟
- توجد عدة برامج للحميات، وهذا ليس الموضع المناسب لإيرادها.
- للعثور على الحمية المناسبة فعليك إما أن تستعيني بأخصائي تغذية، أو تبحثي بنفسك على وصفات من مواقع موثوقة أو كتب مختصة.
- حاولي أن توازني قدر الإمكان بين رغباتك وبين أهدافك.
- اختاري تلك الحميات التي تتضمن أغذية تفضلينها وألا يكون برنامجها مملا لك، لكي تتمكني من الالتزام بها لأطول مدة.
- مهما كنت متحمسة وتعتقدين أن لديك القدرة على إنقاص وزنك في وقت قياسي فلا تحاولي الضغط على نفسك وإرغامها على أغذية لا تتقبلينها.
- لأن هذه التصرفات ستؤول بك إلى الانهزام، بل وقد تتشكل لك صدمة من تجربة الحمية مرة أخرى، كوني متزنة قدر الإمكان
الوصفات
- توجد وصفات عدة محفزة، لكنها ليست سحرية ولا يمكن الاعتماد عليها بشكل كلي.
- فتأثيرها في إنقاص الوزن ثانوي.
- لا تعتقدي أن بإمكانك تناول كل ما تشتهينه ثم تأتي الوصفات لتتكفل لك بإنقاص وزنك.
- توجد بعض الوصفات التي تسبب فقدان الشهية، وهذه أكثر الوصفات فاعلية لأنها تعمل على دعم الحمية، فابحثي عما يناسبك منها.
الرياضة
- الرياضة تشد الجسم وتمنحه مظهرا ممشوقا أكثر من أنها تنقص الوزن.
- تنقص لك الرياضة وزنك لقدر محدد ثم ستتوقف في فاعليتها .
- الرياضة من أكثر طرق الحفاظ على الصحة الجسمية لكن ليس لها فاعلية الحمية في إنقاص الوزن.
- ومثل الوصفات، فكذلك توجد رياضات تدعم الحمية من خلال مساعدتها على الشعور بالامتلاء.
- وتلك الرياضات تتركز على منطقة البطن، مثل رياضة الشد، هذه الرياضة فعالة أكثر من غيرها لأنها تقلص من حجم المعدة بسبب شدها، مما سيعطيك شعورا سريعا بالشبع وبالتالي يساعدك على إتمام الحمية
2 تعليقات