كيف تحافظ على التركيز أثناء المذاكرة : 5 نصائح لتجنب الانحرافات أثناء الدراسة

أدناه ، قمنا بتجميع قائمتنا المكونة من 5 نصائح وتقنيات خبراء للمساعدة في التركيز أثناء المذاكرة.

يمكن تكييف كل تقنية لتلائمك وتناسبك وتفضيلاتك التعليمية وأسلوبك ، وننصحك بتجربة مجموعة مختارة منها لمعرفة أيها أكثر فائدة لك.

1. خلق بيئة دراسة مناسبة – التركيز أثناء المذاكرة

التركيز أثناء المذاكرة – يعد إنشاء مساحة دراسة مناسبة جزءًا أساسيًا من أي جلسة دراسية ناجحة. كبشر ، نحن مخلوقات من العادة. ولكي تدخل في روتين وتبقى مركزًا على دراستك.

فأنت بحاجة إلى مساحة دراسة مخصصة حيث يعلم عقلك أنه بحاجة إلى الدراسة.

إذا كنت تدرس من المنزل ، فمن المهم أن تحاول تحديد مكان مذاكرتك في منطقة لا تربطها بالاسترخاء. من المفهوم أنه بالنسبة للطلاب في المنزل أو في السكن الجامعي. قد يكون من الصعب تخصيص غرفة أو مكتب كامل لدراستك. في هذه الحالة ، حاول العثور على مساحة صغيرة ومفتوحة حيث يمكنك الجلوس كل يوم وتنظيفها بمجرد الانتهاء من الدراسة. يمكن أن تكون طاولة طعامك أو مكتب عائلي مشترك.

• شاهد أيضاً: كيفية عمل جدول مذاكرة لكل مرحلة دراسية

ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم الفرصة للدراسة خارج منازلهم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فصل كبير عن دراستك ويسمح لك “بالتوقف” عند العودة إلى المنزل. بالنسبة للبعض. فإن هدوء المكتبة هو ملاذهم ، بينما يزدهر البعض الآخر في صخب الضوء في المقهى المحلي مع توصيل سماعات الرأس الخاصة بهم.

معايير مكان الدراسة المناسب

مهما كان اختيارك للموقع ، فقط تأكد من أن مكان الدراسة الخاص بك يجتاز جميع المعايير التالية:

أسطح شفافة – مع وجود مساحة كافية لحمل جميع أكواب القهوة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والكتب المدرسية والأقلام وأقلام الرصاص والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر قد تحتاجه للحصول على جلسة دراسة فعالة بشكل مريح.

مقاعد مريحة – عند اختيار مكان للدراسة ، من المهم بالنسبة لك اختيار مكان به الأثاث المناسب لتعزيز الموقف الجيد لفترات طويلة من الزمن.

سواء كنت تستخدم كرسيًا مريحًا مع دعم الظهر الأيمن ، أو حتى مكتبًا واقفًا.

فإن الجلوس في وضع مستقيم ليس فقط أمرًا مهمًا للوضعية الجيدة والصحة ولكن ثبت أيضًا أنه يزيد من مستويات الطاقة.

مزود الطاقة – هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تدرس في مكتبة أو مقهى. إذا لم يكن الكمبيوتر المحمول الخاص بك يتمتع بعمر بطارية طويل ، فأنت بحاجة إلى التأكد من وجود مأخذ طاقة بالقرب منك.

2. ضع أهدافًا واضحة ودقيقة – التركيز أثناء المذاكرة

التركيز أثناء المذاكرة – أحد الدوافع الرئيسية وراء القدرة على الاستمرار في التركيز أثناء الدراسة هو أن تفهم بالضبط سبب رغبتك في الدراسة في المقام الأول.

هذا لا يعني فقط كتابة “أريد أن أبلي بلاءً حسنًا في اختباراتي” ، ولكن الدقة في التفاصيل. إذا كنت ترغب في الحصول على درجة معينة ، فقم بتدوينها ؛ إذا كنت ترغب في الالتحاق بجامعة معينة ، فقم بتضمينها في أهدافك – فكل ما يمكنك فعله لجعل أهدافك واضحة و “حقيقية” قدر الإمكان سيجعلها أكثر تأثيرًا.

مهما كانت أهدافك ، اكتب كل منها واحتفظ بالقائمة مرئية ومعروضة بالقرب من مساحة عملك. بهذه الطريقة ، يمكنك تذكير نفسك بدوافعك للمذاكرة في كل مرة تشعر فيها بتراجع تركيزك.

3. إنشاء جدول الدراسة – التركيز أثناء المذاكرة

التركيز أثناء المذاكرة – هل وجدت نفسك يومًا جالسًا على مكتبك أو طاولتك ، تفتح الكمبيوتر المحمول وتفكر “ماذا الآن؟”

أحد المكونات الهامة الأخرى لمساعدتك على الاستمرار في التركيز على دراساتك وتحقيق أهدافك هو إنشاء وتنفيذ جدول دراسة يساعدك على إنشاء روتين.

خلال العام الماضي ، ترك عدم وجود جدول زمني صارم للمدرسة أو الجامعة الكثير منا يحاول الإبحار في طريقة جديدة لإدارة وقتنا. بالنسبة للبعض ، كانت هذه فرصة للتأقلم مع جدول زمني مزدحم بالالتزامات الأخرى ، بينما كافح البعض الآخر لإدارة وقتهم.

يعد إعداد جدول زمني للدراسة طريقة رائعة لتتبع تقدمك نحو أهدافك ، وإنشاء روتين .بالإضافة إلى تزويدك بشعور بالإنجاز في نهاية يوم دراستك. لذا ، حتى إذا كان روتينك المعتاد قد انتهى. فأنت تعلم أنه لا يزال بإمكانك إضافة بعض الصلابة إلى يومك من خلال جدول دراسة فعال.

فيما يلي أهم النصائح التي نقدمها لك لـ التركيز أثناء المذاكرة تلائم أسلوب حياتك:

قم بتضمين جميع أهدافك / مواعيدك النهائية – هل تدرس للامتحانات القادمة؟ أو ربما تحتاج فقط إلى الجدول الزمني الخاص بك حتى تعود إلى المدرسة؟ مهما كان “الموعد النهائي” الخاص بك ، تأكد من إنشاء جدول زمني مع وضع كل هذه التواريخ المهمة في الاعتبار – فهو يمنحك تاريخًا نهائيًا وإنجازًا لتستهدفه.

أضف وقتًا “فراغ” – أحد العوامل الرئيسية في مساعدتك على الاستمرار في التركيز على دراستك هو السماح لنفسك بتوازن صحي بين الدراسة والحياة. قم بجدولة فترات راحة منتظمة وأيام إجازة وأوقات فراغ في المساء ، مما يتيح لك الاسترخاء وإعادة شحن الأشياء التي تحبها.

موضوعات وموضوعات ترميز الألوان – يُعد الترميز اللوني لجدولك الزمني طريقة رائعة لضمان قضاء وقت كافٍ في كل موضوع أو موضوع. سيساعدك تسليط الضوء على كل موضوع أو حتى موضوع بلون مختلف – بصريًا – على معرفة ما إذا كنت تقوم بالفعل بموازنة دراستك بشكل فعال.

4. جنبا إلى جنب مع طقوس التركيز أثناء المذاكرة

التركيز أثناء المذاكرة – بالإضافة إلى إنشاء جدول دراسة ، من المهم أيضًا إنشاء طقوس دراسية تساعد في توجيه عقلك إلى مسار الدراسة وتركيزها.

أفضل مكان للبدء هو إنشاء طقوس ما قبل الدراسة ، مثل إعداد مساحة مكتبك ، أو الذهاب في نزهة قصيرة حول المبنى ، أو إنشاء قائمة مهام يومية ، أو القيام بجلسة يوغا مدتها 10 دقائق للتركيز على عقل _ يمانع.

لن يؤدي تخصيص هذا الوقت لإعداد دراساتك بهذه الطريقة إلى إعدادك جسديًا لجلسة دراسة فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تدريب عقلك على التعرف على حالة التركيز والانتقال إليها بسهولة أكبر. كلما مارست هذه “الطقوس” قبل الجلوس للدراسة ، زاد ارتباط عقلك بالحاجة إلى التركيز وتحفيزك.

نتيجة لذلك ، ستستخدم وقتك بشكل أكثر فاعلية ، وتقضي وقتًا أقل في محاولة الدخول في تدفق عملك. ستظل أكثر تركيزًا خلال أوقات الدراسة المحددة ، مما يؤدي في النهاية إلى جلسة تعلم أكثر فاعلية وكفاءة.

5. لا تنس: شارك جدولك الدراسي مع الأصدقاء والعائلة

التركيز أثناء المذاكرة – بمجرد إنشاء الجدول الزمني الخاص بك وتطوير طقوس ما قبل الدراسة لمساعدتك على “الدخول إلى المنطقة” ، فأنت تريد التأكد من مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك.

حتى تتمكن من تجنب تشتيت انتباهك أثناء اللحظات التي يجب عليك فيها ذلك. تدرس.

إذا كنت تدرس في المنزل ، فقم بنشر جدولك على باب غرفة نومك أو على باب الثلاجة في المطبخ. بهذه الطريقة ، ستعرف عائلتك متى تتركك بمفردك. يمكنك أيضًا القيام بذلك على باب غرفة نومك إذا كنت في الجامعة وتميل إلى استقبال الأصدقاء للدردشة.

هل لديك مجموعة WhatsApp مع أصدقائك؟

شجع الجميع على مشاركة لقطات شاشة لجداول دراستهم حتى تعرف متى لا تراسل وتشتت انتباه بعضكما البعض.

الأفضل من ذلك ، معرفة ما إذا كان بإمكانك المحاولة والعثور على بعض الأوقات التي تتم فيها مزامنة جداولك الزمنية بحيث يكون لديك فترات فراغ للدردشة مع بعضكما البعض.

بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب تشتيت انتباهك ولا داعي للقلق بشأن تفويت أي وقت ممتع معًا.

ولكن هناك أيضًا فائدة أكبر من مشاركة جدولك بهذه الطريقة: ستكسب المزيد من المساءلة عن عملك. من خلال تقديم التزام مسبق تجاه عائلتك وأصدقائك بشأن موعد الدراسة ، فمن المرجح أنك ستلتزم بجدولك الزمني. إنها مجرد طريقة أخرى لمساعدتك على الاستمرار في التركيز أثناء الدراسة.