كيف أستعد للدراسة؟
مستعد للتعلم
خلال الإجازات والعطلات المختلفة ، شهدت أنماط حياة المدارس العادية وطلاب الجامعات تغيرات كبيرة. نظرًا لأنهم معتادون على الخمول ، أو الكسل ، أو النوم المستمر ، أو الخروج مع الأصدقاء أو التخييم ، وما إلى ذلك ، فهناك حاجة لإعادة تكوينهم وإعادة شحن دوافعهم للعودة إلى مقعد دراستهم والبدء في التعلم باتباع طريقة محددة.
كيف أستعد للدراسة؟
الحالة العقلية للاستعداد لبدء التعلم
تعتبر أهم خطوة في العملية الأكاديمية ، خاصة بعد الإجازات الصيفية أو فترات الراحة بين الفصول الدراسية ، أو في المناسبات مثل الإجازات والمناسبات الرسمية ، حيث يجب التخلي عن جميع العادات والسلوكيات المتبعة ، وذلك باتباع النصائح التالية:
- حدد موعدًا للنوم قبل أسبوع على الأقل من الذهاب إلى العمل.
- ألق نظرة سريعة على المواد والكتب المدرسية وقارن بينها وبين الكتب السابقة لتحديدها.
- تعتاد على المذاكرة لمدة لا تقل عن ساعة في اليوم.
- تنظيم وقت الدراسة عن طريق تحديد جدول زمني لهم.
- التفاؤل والروح المعنوية مرتفعان مما يحفز الطلاب على الدراسة والتعلم.
- تجنب الخمول والتعب والكسل.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم.
تحضير الجسم
كما يقول المثل ، العقل السليم من الجسم السليم ، لذلك يجب أن يحرص الطلاب على تناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة ، اتبع الخطوات التالية وستكون لك:
- اعتمد على الخضار والفواكه التي تسبب مشاكل كل يوم ، مثل: التفاح ، والفراولة ، والكرز ، والجزر ، والخيار ، والموز ، إلخ.
- تناول الشوكولاتة الداكنة ؛ فهي تساعد على تحسين القدرات العقلية ، وخاصة عند الأطفال.
- تجنب تناول وجبات العشاء والأطعمة السريعة الغنية بالدهون والملح واستبدلها بالمكسرات والفواكه المجففة مثل الجوز والمشمش المجفف والزبيب والبندق وغيرها.
- تناول الأعشاب والمشروبات الصحية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة وعصائر الفاكهة الطبيعية ، مع تجنب المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة المصنعة.
- لا تقل عن نصف ساعة من التمارين الخفيفة كل يوم لتنشيط الجسم والدورة الدموية ، ونقل الدم إلى جميع الشعيرات الدموية في الدماغ ، وجعل الدماغ أكثر صحة.
- أرح عينيك لمدة ثلاثة أيام على الأقل من التعرض للإشعاع من التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة.
- احصل على نوم جيد ليلاً ، على الأقل ثماني ساعات في الليلة.
- اغسل وجهك بالماء البارد قبل بدء دراستك لتجديد شباب عقلك وجسمك.
- اجلس منتصبًا عند المذاكرة لتجنب الكسل والنعاس.
الطريقة الصحيحة للدراسة
ابدأ الدراسة مبكرًا وبعد راحة جيدة ، ينصح جميع الطلاب بالحصول على ما يصل إلى ساعتين من النوم قبل الاستيقاظ لبدء الدراسة. رتب كل ما يحتاجه الطلاب في عملية التعلم ، بما في ذلك الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية وملاحظات الفصل أو المحاضرة وما إلى ذلك ؛ تظهر الأبحاث أن هذه الخطوة يمكن أن تحسن التركيز بنسبة 70٪. ابدأ بمواضيع صعبة وانتقل إلى مواضيع أسهل. تحديد الهدف الرئيسي من التعلم ، وترتيب زمني خاص ، والمتابعة بطريقة منظمة. إعادة صياغة المعلومات المكتسبة في كلمات وأنماط الطلاب الخاصة.
