حساء القمح – مكونات تحضير شوربة القمح للرجيم

خالد بغدادي

171

فوائد زيت جنين القمح للحامل,فوائد القمح,فوائد زيت جنين القمح للتخسيس,فوائد زيت جنين القمح للتشققات,فوائد زيت جنين القمح للجنس,فوائد زيت جنين القمح للشعر,فوائد زيت جنين القمح للندبات,القمح,جنين القمح,تنحيف البطن,فوائد القمح الكامل,فوائد خبز القمح الكامل,فوائد القمح للقلب,فوائد القمح للجسم,القمح الكامل,فوائد القمح للمرأة,الشعير للتنحيف,فوائد شراب الشعير للتنحيف,القمح الكامل والسكري,القمح الكامل للقولون,ما فوائد جنين القمح للتخسيس,خبز القمح الكامل, خبز لمرضى حساسية القمح,نصائح لمرضى القلب,اكلات لمرضى حساسية القمح,وصفات لمرضى حساسية القمح,الأكل الممنوع لمرضى القلب,الاكل الممنوع لمرضى القلب,مرض حساسية القمح,القلب,مرضى القلب,هل حساسية القمح مرض خطير,مرض حساسية القمح وعلاجها,تحليل حساسية القمح,تغذية الاطفال الرضع,حساسية القمح,حساسية القمح والحليب,خبيرة التغذية كريس نصراني,القمح,حساسية القمح واللبن عند الاطفال,التلي,فحص حساسية القمح,خبز حساسية القمح,خبز القمح,حساسية القمح والتأهيل الشامل , السكري,مرضى السكري,السكر التراكمي,السكري dxn,داء السكري,علاج السكري dxn,حساسية القمح واللبن عند الاطفال,دواء السكر,حساسية القمح كريم علي,حساسية القمح والشعير,حساسية القمح والحليب,حساسية القمح والقولون,اللوكارب والسكري,حساسية القمح والتأهيل الشامل,علاج حساسية القمح عند الاطفال,انخفاض السكر,اليقطين و السكري,فكر تاني حساسية القمح,السكري واللوكارب,غذاء مريض السكر والضغط,غذاء مريض السكر والكلى,غذاء مريض السكر والكبد,السكري الوع الثاني , خبز القمح الكامل للرجيم,خبز القمح للرجيم,خبز الرجيم,القمح الكامل للرجيم,توست القمح الكامل للرجيم,القمح,معكرونة القمح الكامل للرجيم,خبز صحي للرجيم,افضل خبز للرجيم,انواع خبز الرجيم,خبز الرجيم ام وليد,خبز القمح الكامل,الرجيم,لرجيم,كيك التمر كيك الرجيم كيك صحي كيك القمح الكامل كيك بدون سكر,وصفات للرجيم,بديل الخبز للرجيم,وصفات بدقيق القمح الكامل,خبز الشوفان للرجيم,خبز القمح,فوائد البرغل للرجيم,البرغل الخشن للرجيم,الخبز الاسمر للرجيم,خبز اسمر للرجيم , شوربة,شوربة القمح,شوربة القمح اقلاع,شوربة القمح بالصور,شوربة القمح بالخضار,عمل شوربة حب القمح,طريقة شوربة حب القمح,تحضير شوربه القمح المفسخ,شوربة الخضار,طريقة تحضير شوربة البروكلي,شوربات,طريقة تحضير شوربة بالسمك,طريقة طبخ شوربة فريك سهلة التحضير,تحضير,شوربة العظام,شوربة الشوفان,شوربة قمح,شوربة القمح الكامل,شوربة القمح المفسخ,شوربة القمح بالحليب,شوربة القمح اليمنية,طريقة تحضير,شوربة القمح السعودية,شوربه القمح والحمص,طريقة عمل شوربة قمح , شوربة,شوربة القمح,شوربة قمح,شوربة القمح بالحليب,شوربة القمح اليمنية,طريقة عمل شوربة قمح,شوربة القمح اقلاع,شوربة خضار للرجيم,شوربة القمح الحارة,شوربة القمح الكامل,شوربة القمح بالصور,شوربة القمح المفسخ,شوربة القمح بالخضار,طريقة عمل شوربة الفطر للرجيم,شوربة القمح السعودية,عمل شوربة حب القمح,طريقة شوربة حب القمح,شوربة ريجيم,شوربه القمح بالحليب,شوربة الخضار,طريقة عمل شوربة حب القمح,شوربة الشوفان,الرجيم,القمح,شوربة للدايت,شوربة للتخسيس,الشوربة , شوربة القمح,شوربة,شوربة القمح اقلاع,شوربة القمح بالصور,طريقة عمل شوربة القمح,طريقة شوربة حب القمح,القمح,شوربة قمح,شوربات,شوربة القمح مهرس,طريقة عمل شوربة قمح,شوربة القمح الحارة,شوربة القمح الكامل,شوربة القمح المفسخ,شوربة القمح بالخضار,شوربة القمح بالحليب,شوربة القمح اليمنية,عمل شوربة حب القمح,شوربة القمح السعودية,تحضير شوربة القمح المفسخ,شوربه القمح والحمص,الشوربة الإيرانية بالقمح,شوربة سهلة,عمل الشوربة الإيرانية بالقمح,شربة القمح,شوربه, #كسكس مغربي#كسكس بدقيق القمح و الشعير #كسكس مغربي صحي#، أسرار الكسكس، أكثر الدول العربية المنتجة للقمح، أكثر دول العالم إنتاجا للقمح، استثمار زراعة القمح، اكثر الدول العربية انتاجا للقمح، البطبوط بدقيق القمح الكامل سهل، الترتيب العربي والعالمي، الدول العالمية المنتجة للقمح، الدول العربية المنتجة للقمح، الدول المستوردة للقمح، الدول المصدرة للقمح، الدول المنتجة للقمح، الذ بلبولة بالقمح، الذ بلبولة للقمح، القمح، القمح الكامل، القمح اللين، القمح في مصر، الكسكس، الكسكس المغربي، الكسكس المغربي بالخضار واللحم، الكسكس المغربي بالخضر و الدجاج، الكسكس المغربي بالخضر و القمح الكامل، الكسكس باللحم، الكينوا بديل القمح ومستقبل غذاء العالم، المواصفات العالمية لاستيراد القمح، انتاج القمح، انتاج القمح في الوطن العربي، اهم 10 دول انتاجا للقمح، اهم الدول العربية المنتجة للقمح، اهم فوائد القمح، بطبوط بدقيق القمح الكامل، بغرير بالقمح الكامل، بلبولة القمح، تجهيز الأرض لزراعة القمح، تحضير الكسكس، تحضير كسكس، تخضير القمح، ترتيب الدول العربية المنتجة للقمح، تسميد القمح، تفوار كسكس، جنين القمح، خبز بدقبق القمح الكامل، روينة القمح الكامل، ري القمح، زراعة القمح، زراعة القمح التقليدية، زراعة القمح بالسطارة، زراعة القمح باليد، زراعة القمح عفير، زراعة القمح على مصاطب، زراعة القمح فى مصر، زراعة القمح في المغرب، زراعه القمح، سويرى للقمح، طريقة تحضير الكسكس، طريقة زراعة القمح، طريقة زراعة القمح في المنزل، طعام بالقمح الكامل، طمينة القمح الكامل، طهي الكسكس، فارينة القمح الكامل، فتل الكسكس، فوائد، فوائد القمح، فوائد القمح الاخضر، فوائد القمح الكامل، فوائد القمح الم، فوائد القمح المبرعم، فوائد القمح المحمص، فوائد القمح المستنبت، فوائد القمح المسلوق، فوائد القمح المقشور، فوائد القمح للاطفال، فوائد القمح للجسم، فوائد القمح للحامل، فوائد القمح للقلب، فوائد القمح للمرأة، فوائد القمح واستعمالاته، فوائد القمح واضراره، فوائد القمح والشعير، فوائد القمح والعسل، فوائد خبز القمح الكامل، قوائد القمح، كسكس، كسكس 7 خضر، كسكس اكسبريس، كسكس البلبولة، كسكس التفاية، كسكس الشعير بالخضار واللحم، كسكس الغزالات، كسكس القمح الكامل، كسكس المغربي، كسكس بالتفاية، كسكس بالحوت، كسكس بالخضر، كسكس بالخضرة، كسكس بالدجاج، كسكس بالقمح، كسكس بالقمح الكامل، كسكس بالقمح الكامل صحي ٪100 و سهل التحضير، كسكس باللحم، كسكس باللحم و الخضر، كسكس بسبع خضر، كسكس تفاية، كسكس تقليدي، كسكس ساهل، كسكس سبع خضار، كسكس سريع، كسكس صحي، كسكس صحي بالقمح الكامل، كسكس مراكشي، كسكس معلك، كسكس مغربي، كسكس ناجح، كسكسو، كسكسو تفاية، كسكسي، كسكسي مغربي، كيف ازرع القمح، كيكس القمح الكامل، ما هي فوائد القمح، مواعيد زراعة القمح، يوم المرأة العالمي — تحضير شوربة القمح للرجيم

مكونات تحضير حساء القمح للرجيم

يتكون حساء القمح لإنقاص الوزن من المكونات والمكونات التالية:

كوب ونصف عدس بني.
4 أكواب من مرق الخضار.
4 أكواب من الماء البارد.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
3 حبات جزر كبيرة مفرومة.
بصلة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات.
1/2 ملعقة صغيرة ملح طعام.
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
4 فصوص ثوم.
ملعقة صغيرة مسحوق كمون.
كوب من حبوب القمح المطبوخة.
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
حفنة من البنجر الأحمر مع أوراق مقطعة خشنة.

خطوات لتحضير شوربة الفمح

من خلال تنفيذ الخطوات التالية بالترتيب ، يمكنك تحضير حساء القمح لنظامك الغذائي:

يُمزج العدس ومرق الخضار والماء في قدر مناسب.
يُغلى المزيج على نار عالية ،ثم تُخفّف الحرارة ويُغطّى المقلاة.
ضعي المقلاة على نار خفيفة حتى ينضج العدس لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
في نفس الوقت ، سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الجزر والبصل والملح والفلفل.

شاعد أيضاً: اليوم العالمي للقمح – تعرف علي فوائده المذهلة

دع المكونات تطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضار في التحمير ، لمدة 15 دقيقة.
أضيفي الثوم والكمون واستمري في التقليب لمدة 30 ثانية ، ثم ارفعي المكونات عن النار.
قلبي القمح المطبوخ واتركيه حتى يغلي في قدر ، أغلق الغطاء ، واتركه على نار خفيفة حتى يذبل البنجر ، لمدة 5 دقائق.
ويضاف مزيج عصير الجزر والليمون إلى شوربة القمح والعدس ،

ويُغلى لمدة دقيقة ، ثم يُطفأ النار.
يُصب الحساء في طبق ويُقدم وهو ساخن.

ملاحظات التغذية

الحبوب الكاملة من أهم الأطعمة التي توفر العناصر الضرورية للجسم.
شوربة العدس بالقمح طبق خفيف وغني بالعناصر الغذائية الأساسية.
محتوى الكربوهيدرات في هذا الطبق أعلى بقليل ينصح بتجنب تناول الخبز أو حساء البطاطس.
ينصح بزيادة كمية العدس والقمح في الحساء لزيادة القيمة الغذائية للشوربة.
إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين ، فمن المستحسن تجنب مثل هذه الحساء.

حساء القمح الدايت والسكري

يتكون حساء العدس بالقمح بشكل أساسي من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ، والتي يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
هذا الحساء مناسب لمرضى السكر ، لكن احرص على عدم تناوله مع الأطباق الأخرى عالية الكربوهيدرات.
يمكنك تناول سلطة الخضار أو البصل الأخضر والفجل بجانب الشوربة.

شوربة قمح للتغذية ومرضى القلب

شوربة العدس بالقمح خالية تمامًا من الكوليسترول وهي طبق صديق جدًا للقلب.
نسبة المعادن في هذا الحساء مرتفعة بعض الشيء ، وأبرزها الصوديوم والبوتاسيوم. ينصح بتجنب إضافة الملح إلى الحساء.

حساء القمح للتنحيف والحوامل

إن وجود الحبوب الكاملة في النظام الغذائي للمرأة الحامل مهم للغاية لأنها غنية بالعناصر المهمة لنمو الجنين وصحة الأم.
لكن قد يسبب هذا الحساء الانتفاخ وبعض الغازات لدى بعض النساء ، لذا ينصح بزيادة كمية الكمون.
يمكن استخدام حساء القمح والعدس كفاتح للشهية مع الأسماك لدعم محتوى الأوميغا 3 والحديد في النظام الغذائي.

خالد بغدادي

171