مواضيع عامة

كم ساعة من النوم يحتاج جسمك ؟؟

النوم ضروري جدًا ليوم نشط ومثمر – لكن الكثيرين لا يدركون مدى أهمية روتين النوم الجيد لصحتك الشاملة (ومظهرك!).

الحصول على قسط كافٍ من النوم يفيد جسمك كثيرًا أكثر مما يفعله لمزاجك .

صدق أو لا تصدق ؛ أثناء ما يُعرف بنوم حركة العين السريعة ، يعالج دماغك المعلومات التي أخذتها أثناء النهار ويحسن ذاكرتك طويلة المدى.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل جسمك غالبًا على إصلاح نفسه أثناء النوم الجيد ليلاً ، وفي البالغين والأطفال الأصغر سنًا ، يحدث نمو النمو أيضًا بين عشية وضحاها.

يكتشف الباحثون المزيد من الروابط بين روتين النوم الصحي والفوائد الشاملة الأخرى ، من التغذية والتمثيل الغذائي إلى الرفاهية العاطفية ، كل عام.

وبما أنك تبحث في عدد ساعات النوم التي يجب أن تحصل عليها كل ليلة ، فقد حان الوقت الآن للإجابة على السؤال القديم:

هل يمكنك حقًا “تعويض” النوم المفقود؟

إذا كنت شخصًا يحب الغفو في عطلات نهاية الأسبوع وأن تكون بومة ليلية خلال أسبوع العمل ، فاستمع:

تشير الأبحاث الحديثة الصادرة عن جامعة كولورادو بولدر إلى أن الأشخاص الذين “ينامون” بانتظام في عطلات نهاية الأسبوع ينتهي بهم الأمر بصحة أقل من أولئك الذين يعانون بشكل روتيني من الحرمان منه

من الأفضل محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الغفو الروتيني بنشاط – حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

لكن المقدار الذي يجب أن تحصل عليه يعتمد حقًا على نمط حياتك.

لقد أثبت الخبراء ذوو الخلفيات الطبية سابقًا أن عوامل متعددة تحدد المدة التي يجب أن تنام فيها كل ليلة – غالبًا ما يلعب دور مقدار نشاطك البدني اليومي ، بالإضافة إلى أي حالات صحية موجودة مسبقًا ، وأكثر من ذلك.

يعد العمر أحد العوامل الرئيسية التي تحدد الإرشادات المقبولة على نطاق واسع حاليًا.

  الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات ,

كم عدد الساعات التي تحتاجها؟

يعتمد مقدار النوم الذي تحتاجه على عوامل مختلفة – خاصة عمرك.

بينما تختلف احتياجات النوم بشكل كبير بين الأفراد ، ضع في اعتبارك هذه الإرشادات العامة من مؤسسة النوم الوطنية لمختلف الفئات العمرية:

يجب أن يحصل الأطفال (6-13) على ما بين 9-11 ساعة

 المراهقين (14-17) ما بين 8-10 ساعات

 البالغين (18-64) بين 7-9 ساعات

  البالغين الأكبر سنًا (65+) بين 7-8 ساعات

هناك المزيد من النطاقات للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات ، ولكن الانخفاض الطفيف في الغفو العام لمن هم فوق سن 65 عامًا يكون مقصودًا.

يقول مايكل غراندينر ، دكتوراه ، مدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا ، الذي يشرح العادات في عمله كمستشار للنوم  ، أنه من الصحيح أن الناس يمكنهم بالفعل تبخيره بشكل طبيعي مع تقدمهم في العمر.

ويضيف أن الباحثين قد أثبتوا سابقًا أنه مع تقدم الناس في السن ، يصبح أكثر ضحالة ، ويزيد احتمال استيقاظ الناس أثناء الليل.

اقرأ أيضا : مشاهير يفتخرون في شعر اجسادهم , لن تصدق ذلك !!!

ما هو الجلد الرمادي أو الأزرق ومتى يكون خطيرا ً ؟

هل الزبيب مفيد لك؟

تنظيف – أرخص طريقة وأكثرها فاعلية في تنظيف أي نوع من الأوساخ العالقة على السجاد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق