مواضيع عامة

6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

Advertisement

الحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة – يسعد أي منا بتمديد اليوم الذي يعمل على مدار 24 ساعة لبضع ساعات للحصول على مزيد من الوقت للنوم.

Advertisement
Advertisement

أحضرنا لكم تقنيات نوم سرية تمنحك ما يصل إلى 22 ساعة مجانية في اليوم .

لا تنس استشارة طبيبك إذا قررت تغيير أنماط نومك ، خاصة إذا كان عملك يتطلب مزيدًا من الاهتمام.

في نهاية المقال ، ستجد مكافأة تساعدك على الاستيقاظ في الوقت المحدد والشعور بالراحة.

إليك هذه التقنيات السرية ال6 للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

6. نوم أجدادنا – 6 ساعات

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم : 4 ساعات (المرحلة الأولى) + ساعتان (المرحلة الثانية) = 6 ساعات

كان أسلافنا ينامون على مرحلتين تفصل بينهما فترة يقظة.

اعتبرت هذه الفترة وقتًا خاصًا واستخدمت في الممارسة الروحية والتأمل والقراءة.

إذا كنت ترغب في تجربة النوم متعدد الأطوار ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فهذه هي الطريقة التي نوصي بها. بالنسبة لمعظم الناس ، فهو الخيار الأكثر راحة ، ويمكن استكماله بـ 30 دقيقة من النوم للتكيف.

5. “ديماكسيون” – 2 ساعة

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم : 4 قيلولات مدة كل منها 30 دقيقة كل 6 ساعات = ساعتان

ابتكر بكمنستر فولر تقنية النوم الأكثر فعالية والتي تتمثل في أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في اليوم كل 6 ساعات.

ادعى أنه لم يشعر قط بمزيد من النشاط. بعد عامين من هذا الجدول ، تم فحص المخترع الشهير من قبل الأطباء وأعلن أنه في صحة جيدة.

هذه هي دورة النوم الأكثر تطرفًا.

4. “فوق طاقة البشر” – ساعتان

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم : 6 قيلولات مدة كل منها 20 دقيقة كل 4 ساعات = ساعتان

بالنسبة للكثيرين ، يعد هذا أسلوبًا فعالًا ومريحًا للنوم.

ومع ذلك ، هناك عيب: لا يمكنك كسر الجدول الزمني وتخطي فترة نوم واحدة ، وإلا ستشعر بالنعاس والتعب.

هذه الطريقة هي سر إبداعي ليوناردو دافنشي وسلفادور دالي.

كان دالي يضع صينية معدنية بالقرب من سريره حيث يجلس مع ملعقة في يده.

عندما تسقط الملعقة ، يستيقظ الفنان من الضجيج. هذه الحالة الوسيطة بين النوم واليقظة أعطته أفكارًا جديدة.

3. “القيلولة” – 6.5 ساعة

 

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم: 5 ساعات في الليل + 1.5 ساعة في النهار = 6.5 ساعة

التزم ونستون تشرشل ، أحد أعظم البريطانيين ، بهذا الجدول الزمني. ذهب إلى الفراش في الثالثة صباحًا ، واستيقظ في الثامنة ، ثم نام لمدة ساعة تقريبًا بعد الظهر.

“يجب أن تنام في وقت ما بين الغداء والعشاء ، وعدم اتخاذ إجراءات في منتصف الطريق.

اخلع ملابسك ، واذهب إلى الفراش. هذا ما أفعله دائمًا.

لا تعتقد أنك ستؤدي عملاً أقل لأنك تنام أثناء النهار. ستفعل أن تكون قادرًا على تحقيق المزيد “.

2. “تسلا” – ساعتان و 20 دقيقة

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم: ساعتان في الليل + 20 دقيقة في النهار = ساعتان و 20 دقيقة

لم ينام الفيزيائي والمخترع البارز نيكولا تيسلا سوى ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم.

كان بإمكانه العمل طوال الليل ، لكنه غالبًا ما استخدم تقنية النوم هذه التي سُميت لاحقًا باسمه.

1. “كل رجل” – 2.5 ساعة

 

 

النوم ، زيادة ساعات النوم ،الحياة على سطح الأرض ، نهاية العالم ، الثقب الأسود ، الكوليسترول  ،أعراض ارتفاع الكولسترول ، صور غريبة ، صور لن تفهمها ، قلة الحركة ، الحركة اقليلة ، أعراض قلة الحركة ، نبأ وفاة خالد مقداد ، قناة طيور الجنة  ، الكلب ، الكلاب ، لغوريلا , لخل , فوائد الخل , صناعة الخل, هل الخل يحرق الشحوم ؟ , الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية  ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة ,  , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات  ,  , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات  , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر  , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل  , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية  , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز  , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة  , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil  , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة  , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن  , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي  , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة  , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام  , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف  , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات , أمراض القلب , القلب , النوبات القلبية , القلب , مخاطر نوبة القلب , أسباب نوبة القلب , جلطة , جلطات القلب, شاي , الشاي , أنواع شاري , مهدئ , نزلة برد , خلطة للقضاء على البرد , الكريب , الرشح , التخلص من الرشح , الملكة اليزابيث , اليزابيث , تعويذات , أشياء غريبة , حقيبة سفر , سفينة , السويس , قناة السويس , السفينة العالقة , مصر , استخراج السفينة العالقة , السفينة في قناة السويس , أفكار لأستخراج السفينة , صور مضحكة للسفينة إيفرغرين , السكر , المغنيزيوم , معدن المغنيزيوم , داء السكري , أنواع مرض السكري , علاج السكري , رمضان , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , ساعات الصيام , الصوم , أغذية يمنع تناولها في رمضان , صورًا لأشياء وظواهر, أشياء غريبة , صور لن تفهمها , صور غريبة, ستعيد النظر مرتين لتفهم الصورة  , صور غريبة , صور ستشاهدها لأول مرة في حياتك , صور ستراها مرة واحدة في حياتك  , لا تتجاهلها  , قبل وبعد  , صور محيرة , صور ستجعلك بحيرة , صور غريبة , اليابان ، اليابانيون ، جابان ، عادات غريبة , عادات غريبة عجيبة .، عادات اليابانيين , أميركا , البيئة , المناخ , المناخ العالمي , التغيير المناخي , التحكم بالمناخ العالمي , أخبار البيئة  ، أخناتون ، مصر ، الأهرامات ، أمنحوتب الثالث , فرعون ، الآثار المصرية , التاريخ المصري , الدولة المصرية ، حول العالم ، السفر ، السفر حول العالم ، الدولار ، دولار , مايمكنك شراؤه بدولار واحد ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، هل زبدة الفول السوداني نباتية ؟ ، فوائد الفول السوداني ، اليابان ، العمل ، العطل الأسبوعية ، الفشار ، البوشار ، لماذا يجب عدم تناول الفشار للأطفال تحت 4 سنوات !  ، البشرة ، بشرة الكوريين

صيغة النوم: 2.5 ساعة في الليل + 3 قيلولة لمدة 20 دقيقة

في النهار درس العلماء أنماط نوم الأطفال وكبار السن والحيوانات. على سبيل المثال ، تلتزم الأفيال بجدول يُعرف باسم “Everyman” وتنام في المتوسط ساعتين يوميًا

ساعة واحدة في الليل ثم 3 أو 4 توقفات لمدة 15 دقيقة خلال النهار.

يجب أن تكون هناك فترات متساوية بين فترات النوم القصير. يعتبر هذا الجدول الزمني الأكثر مرونة وسهولة في التكيف معه.

إلى جانب ذلك ، يمكن تخطي النوم القصير دون أي ضرر بالصحة.

إقرأ أيضا : اكتشاف ثقب أسود قريب من سطح الأرض يهدد بانتهاء الحياة عليها !!

صور التقطت بالوقت المناسب ، لن تصدق ما ستراه !

ارتفاع الكوليسترول : ثلاث علامات تحذيرية على أظافرك !

مجموعة صور لن تفهمها الا اذا كنت ذو دقة ملاحظة !!!

Advertisement

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق