مواضيع عامة

6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

الحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة – يسعد أي منا بتمديد اليوم الذي يعمل على مدار 24 ساعة لبضع ساعات للحصول على مزيد من الوقت للنوم.

أحضرنا لكم تقنيات نوم سرية تمنحك ما يصل إلى 22 ساعة مجانية في اليوم .

لا تنس استشارة طبيبك إذا قررت تغيير أنماط نومك ، خاصة إذا كان عملك يتطلب مزيدًا من الاهتمام.

في نهاية المقال ، ستجد مكافأة تساعدك على الاستيقاظ في الوقت المحدد والشعور بالراحة.

إليك هذه التقنيات السرية ال6 للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

6. نوم أجدادنا – 6 ساعات

1 14 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم : 4 ساعات (المرحلة الأولى) + ساعتان (المرحلة الثانية) = 6 ساعات

كان أسلافنا ينامون على مرحلتين تفصل بينهما فترة يقظة.

اعتبرت هذه الفترة وقتًا خاصًا واستخدمت في الممارسة الروحية والتأمل والقراءة.

إذا كنت ترغب في تجربة النوم متعدد الأطوار ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فهذه هي الطريقة التي نوصي بها. بالنسبة لمعظم الناس ، فهو الخيار الأكثر راحة ، ويمكن استكماله بـ 30 دقيقة من النوم للتكيف.

5. “ديماكسيون” – 2 ساعة

1 15 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم : 4 قيلولات مدة كل منها 30 دقيقة كل 6 ساعات = ساعتان

ابتكر بكمنستر فولر تقنية النوم الأكثر فعالية والتي تتمثل في أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في اليوم كل 6 ساعات.

ادعى أنه لم يشعر قط بمزيد من النشاط. بعد عامين من هذا الجدول ، تم فحص المخترع الشهير من قبل الأطباء وأعلن أنه في صحة جيدة.

هذه هي دورة النوم الأكثر تطرفًا.

4. “فوق طاقة البشر” – ساعتان

1 16 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم : 6 قيلولات مدة كل منها 20 دقيقة كل 4 ساعات = ساعتان

بالنسبة للكثيرين ، يعد هذا أسلوبًا فعالًا ومريحًا للنوم.

ومع ذلك ، هناك عيب: لا يمكنك كسر الجدول الزمني وتخطي فترة نوم واحدة ، وإلا ستشعر بالنعاس والتعب.

هذه الطريقة هي سر إبداعي ليوناردو دافنشي وسلفادور دالي.

كان دالي يضع صينية معدنية بالقرب من سريره حيث يجلس مع ملعقة في يده.

عندما تسقط الملعقة ، يستيقظ الفنان من الضجيج. هذه الحالة الوسيطة بين النوم واليقظة أعطته أفكارًا جديدة.

3. “القيلولة” – 6.5 ساعة

 

1 17 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم: 5 ساعات في الليل + 1.5 ساعة في النهار = 6.5 ساعة

التزم ونستون تشرشل ، أحد أعظم البريطانيين ، بهذا الجدول الزمني. ذهب إلى الفراش في الثالثة صباحًا ، واستيقظ في الثامنة ، ثم نام لمدة ساعة تقريبًا بعد الظهر.

“يجب أن تنام في وقت ما بين الغداء والعشاء ، وعدم اتخاذ إجراءات في منتصف الطريق.

اخلع ملابسك ، واذهب إلى الفراش. هذا ما أفعله دائمًا.

لا تعتقد أنك ستؤدي عملاً أقل لأنك تنام أثناء النهار. ستفعل أن تكون قادرًا على تحقيق المزيد “.

2. “تسلا” – ساعتان و 20 دقيقة

1 18 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم: ساعتان في الليل + 20 دقيقة في النهار = ساعتان و 20 دقيقة

لم ينام الفيزيائي والمخترع البارز نيكولا تيسلا سوى ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم.

كان بإمكانه العمل طوال الليل ، لكنه غالبًا ما استخدم تقنية النوم هذه التي سُميت لاحقًا باسمه.

1. “كل رجل” – 2.5 ساعة

 

 

1 19 - 6 تقنيات سرية للحصول على قسط كاف من النوم في ساعات قليلة

صيغة النوم: 2.5 ساعة في الليل + 3 قيلولة لمدة 20 دقيقة

في النهار درس العلماء أنماط نوم الأطفال وكبار السن والحيوانات. على سبيل المثال ، تلتزم الأفيال بجدول يُعرف باسم “Everyman” وتنام في المتوسط ساعتين يوميًا

ساعة واحدة في الليل ثم 3 أو 4 توقفات لمدة 15 دقيقة خلال النهار.

يجب أن تكون هناك فترات متساوية بين فترات النوم القصير. يعتبر هذا الجدول الزمني الأكثر مرونة وسهولة في التكيف معه.

إلى جانب ذلك ، يمكن تخطي النوم القصير دون أي ضرر بالصحة.

إقرأ أيضا : اكتشاف ثقب أسود قريب من سطح الأرض يهدد بانتهاء الحياة عليها !!

صور التقطت بالوقت المناسب ، لن تصدق ما ستراه !

ارتفاع الكوليسترول : ثلاث علامات تحذيرية على أظافرك !

مجموعة صور لن تفهمها الا اذا كنت ذو دقة ملاحظة !!!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق