فوائد الملفوف وطرق زراعته
![ملفوف احمر, الملفوف الاخضر , الملفوف الاحمر , الملفوف البنفسجي , أعلى نسبة فيتامين سي في الفلفل , أين يوجد فيتامين سي بكمية كبيرة , فوائد الملفوف الأحمر للتنحيف , أضرار الملفوف الأحمر , أضرار الملفوف على المعدة , نسبة فيتامين سي في الطماطم , فوائد الملفوف الأحمر لفقر الدم , نسبة فيتامين سي في البرتقال , ملاحظات زراعة الملفوف pdf , زراعة الملفوف الشتوي , موعد زراعة بذور الملفوف , موعد زراعة القرنبيط , زراعة الملفوف الأحمر , زراعة الكرنب في المغرب , زراعة الخس , زراعة الكرنب في الصيف , أضرار الملفوف , فوائد الملفوف النيء , فوائد الملفوف الأبيض للمعده , فوائد الملفوف للكلى , فوائد الملفوف الأبيض للتنحيف , الفرق بين الكرنب والملفوف , أضرار الملفوف على المعدة , فوائد الملفوف الأحمر , فوائد الملفوف البنفسجي , فوائد الملفوف , زراعة الملفوف , فوائد الكرنب , فوائد الملفوف الابيض , فوائد الملفوف الاحمر , فوائد الملفوف النيء , ما هو الكرنب , فوائد الكرنب الاحمر , فوائد الكرنب البنفسجي , فوائد اللهانة , ما هو الملفوف , فوائد الكرنب للتخسيس , فوائد الملفوف للكرش , أضرار الملفوف , فوائد الملفوف الاخضر , زراعة الكرنب , فوائد الكرنب الاخضر , فوائد الكرنب الابيض , فوائد الملفوف الأبيض للتنحيف , فوائد الملفوف للمعدة , فوائد عصير الملفوف , هل الملفوف يزيد الوزن , فوائد مخلل الملفوف , فوائد الملفوف للسكري , فوائد الملفوف للكلى , هل الكرنب هو الملفوف , فوائد اللهانة الحمراء , فوائد ملفوف , فوائد الملفوف للحامل , ماء الملفوف المغلي للتنحيف , فوائد محشي الكرنب , فوائد الملفوف العلاجية , فوائد الملفوف البنفسجي للجنس , فوائد الملفوف الأبيض , أضرار عصير الملفوف , فوائد الملفوف الأحمر للتنحيف , فوائد اللهانه , زراعة الكرنب في الصيف , فوائد اللهانة البيضاء , زراعة الملفوف pdf , فوائد الملفوف للرجيم , اضرار الملفوف , ما هي فوائد الملفوف , أكل ورق الملفوف ينحف , فوائد ورق الملفوف , هل الملفوف ينحف , فوائد الملفوف الأحمر للحامل , ما فوائد الملفوف , فوائد الملفوف البنفسجي للشعر , عصير الملفوف للتنحيف , فوائد الملفوف الأحمر للكبد , فوائد عصير الكرنب , هل الملفوف يرفع السكر , فوائد ملفوف احمر , فوائد سلطة الملفوف , عصير الملفوف الأحمر للتنحيف , الكرنب الاحمر للتخسيس , فوائد الكابوتشى البنفسجى , السعرات الحرارية في الملفوف الاحمر , فوائد ماء الملفوف للتنحيف , الملفوف والسكري , أضرار الملفوف للتنحيف , فائدة الملفوف , فوائد عصير الملفوف للمعدة , فوائد الملفوف المسلوق , فوائد ملفوف ابيض , الملفوف الاحمر للحامل , أضرار وضع الملفوف على البطن , فوائد الكرنب الأحمر للتخسيس , فوائد الملفوف الأبيض للعظام , هل الكرنب يزيد الوزن , فوائد مخمر الملفوف , فوائد الكرنب للحامل , فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس , فوائد ورق الكرنب , ما هي فوائد الكرنب , فوائد الملفوف الأحمر للبشرة , ما هو الكرنب الاجعد , استعمالات الكرنب الأحمر , هل الملفوف يسمن , فوائد الملفوف للتنحيف , طريقة زراعة الملفوف , فوائد اللهانة للرجيم , مواعيد زراعة الكرنب الصيفي , السعرات الحرارية في الكرنب الاحمر , الملفوف الاحمر للتنحيف , اضرار الكرنب , دراسة جدوى زراعة الكرنب , فوائد كرنب السلطة , زراعة الملفوف الاحمر , اكل ورق الملفوف ينحف , مواعيد زراعة الكرنب , فوائد لهانه , فوائد راس الكرنب , فوائد ماء الملفوف المغلي , موعد زراعة الملفوف , زراعة الملفوف والزهرة , الملفوف للتخسيس , فوائد اكل الملفوف , فوائد الملفوف البنفسجي , فوائد الملفوف البنفسجي للجنس , فوائد الملفوف البنفسجي للشعر , فوائد الملفوف الأحمر للبشرة , فوائد الملفوف الأحمر للتنحيف , فوائد الملفوف الأحمر للحامل , فوائد الملفوف البنفسجي للبشرة , فوائد الملفوف للكرش , أضرار الملفوف الأحمر , عصير الملفوف لجرثومة المعدة , تجربتي مع ماء الملفوف للمعده , فوائد الملفوف النيء , طريقة عصير الملفوف للمعدة , تجربتي مع عصير الملفوف , طريقة عمل عصير الملفوف للمعدة , فوائد الملفوف الأبيض للعظام , أضرار عصير الملفوف , فوائد الملفوف النيء , فوائد الملفوف الأبيض للمعده , أضرار الملفوف الأبيض , فوائد الملفوف الأحمر , زراعة الملفوف pdf , الملفوف الأحمر , فوائد الملفوف المطبوخ , فوائد الملفوف للمعدة , زراعة الملفوف,زراعة الملفوف من البذور,زراعه الملفوف,زراعه الملفوف من البذور,زراعة الملفوف من البذرة,الملفوف,زراعة الفلفل من البذور,زراعة الخيار من البذور,الزراعة بالبذور,زراعة الاسطح,زراعه الكرنب من البذور,زراعة الخيار من البذور وحتى الحصاد,شاهد زراعة الخيار ملف كامل من البذور وحتى الحصاد,زراعه القرنبيط من البذور,اكثار ملفوف الزينة من البذور,زراعة الملفوف في المنزل,زراعة الملفوف والزهرة,زراعة الخيار,زراعة البذور في المنزل,كيفية زراعة الملفوف , زراعة الملفوف,الملفوف,زراعة الاسطح,زراعه الملفوف,زراعة الملفوف من البذور,زراعة الملفوف في المنزل,زراعة الكرنب,زراعة,كيفية زراعة الملفوف,طريقة زراعة الملفوف,ميعاد زراعة الملفوف,زراعة الملفوف والزهرة,زراعة الملفوف من البذرة,زراعة وإنتاج الملفوف,زراعة الملفوف والقرنبيط,زراعة الملفوف في الحديقة,الزراعة في المنزل,انواع الملفوف,زراعة الطماطم,ميعاد زراعة الكرنب,الملفوف الاحمر,الملفوف بوصفة سريعة,زراع ه الملفوف,زراعة الماء,زراعه,زراعة الخس , التهابات في الجسم,طريقة عمل المايونيز في البيت,اكل نباتي,سينابون بتدوب دوبان في التم,بسكوت نباتي,بتدوب دوبان في التم,في البيت,سينابون بتدوب دوبان في التم ( بدقة hd ),داء الملوك,تعرف على أفضل 5 أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم | طب الأعشاب,السترومبولي,الكورليسترول الضار,سويس رول الستات مع شام الاصيل,حلويات بالفستق,لمرضى الكوليسترول,المشروبات الغازية,منال العالم,في,طريقة عمل السينابون بالقرفة,طريقه عمل السينابون الصيامي,السويسرول,الشكولاتة، فواكه تحتوى على فيتامين سى,فوائد الملفوف,الملفوف,أهمية فيتامين د للجسم,كيفية زراعة الملفوف,كيف تتناول المزيد من الملفوف,، الفواكه اللى فيها فيتامين سى,فوار الفيتامين سي,فوار فيتامين سي,فيتامين سي فوار,زراعة الملفوف في البيت,فوائد فيتامين سي,فوائد الملفوف العلاجية,الفيتامين c,كيف يتم زراعة الملفوف,زراعة الملفوف والزهرة,، فواكه فيها فيتامين سى,الملفوف الابيض,زراعة الملفوف في المنزل,زراعة الملفوف في فلسطين,فيتامين,الملفوف للامساك,بدائل فيتامين سى, زراعة الملفوف من البذور , زراعة الملفوف , السترول النباتي في الملفوف , احتواء الملفوف على كمية كبيرة من فيتامين ج , فوائد الملفوف وقيمته الغذائية , فوائد الملفوف وطرق زراعته , فوائد الملفوف,فوائد الملفوف الاحمر,الملفوف الاحمر,فوائد الملفوف الأحمر لفقر الدم,الملفوف,فوائد الملفوف للحامل,فوائد,فوائد الملفوف النيء,فوائد الملفوف العلاجية,مخلل الملفوف الاحمر,فوائد الملفوف البنفسجي,فوائد الملفوف في تخفيف الوزن,فوائد الملفوف الاحمر للسكر,الملفوف الأحمر,فوائد الملفوف الاحمر للحامل,فوائد الملفوف الاحمر للتنحيف,الملفوف الأحمر فوائد,فوائد الملفوف الأحمر للكبد,فوائد الملفوف الأحمر للشعر,الملفوف الأحمر للتنحيف , الملفوف,فوائد الملفوف,ملفوف,سلطة الملفوف,الملفوف الاحمر,الملفوف الابيض,فوائد الملفوف النيء,فوائد الملفوف العلاجية,الكرنب والملفوف,ضعي أوراق الملفوف على الثديين,فائدة الملفوف,محشي الملفوف,يبرق الملفوف,أوراق الملفوف,الملفوف للمعدة,اكل ورق الملفوف,الملفوف و سرطان,الملفوف الأحمر,الملفوف السوري,فوائد الملفوف للصدر,فوائد الملفوف للعظام,فوائد الملفوف للحامل,الملفوف الأحمر فوائد,فوائد الملفوف البنفسجي,استخدامات الملفوف,المفوف,مخلل الملفوف المغذي , فوائد الملفوف,فوائد الملفوف للصدر,الملفوف,فوائد الكرنب,فوائد,فوائد الملفوف للكرش,فوائد الملفوف للثدي,فوائد الملفوف للحامل,فوائد الملفوف للبشرة,فوائد الملفوف للعظام,فوائد الملفوف للتنحيف,فوائد الملفوف النيء,فوائد الملفوف الابيض,فوائد الملفوف والجنس,فوائد الملفوف والسكري,فوائد الملفوف لمرضى السكر,فوائد الملفوف العلاجية,فوائد الملفوف البنفسجي,ما فوائد الكرنب الملفوف,فوائد الكرنب للرجال,فوائد الكاجو للرجال,الملفوف للرجيم,ملفوف,فائدة الملفوف , فوائد الملفوف,فوائد,فوائد الملفوف للحامل,فوائد الملفوف النيء,الملفوف,فوائد الملفوف الاحمر,فوائد الملفوف للكرش,فوائد الملفوف للصدر,فوائد الملفوف للبشرة,فوائد الملفوف للتنحيف,الملفوف الاحمر,فوائد الملفوف الابيض,فوائد الملفوف العلاجية,فوائد الملفوف البنفسجي,فوائد الملفوف الأحمر لفقر الدم,فوائد الكرنب,سلطة الملفوف,فوائد الملفوف للجنس,الملفوف للتنحيف,فوائد الملفوف للثدي,فوائد الملفوف للعظام,فوائد الملفوف للسكري,فوائد الملفوف للتخسيس,ملفوف , فوائد الملفوف,فوائد الملفوف الاحمر,الملفوف,فوائد الملفوف النيء,فوائد الملفوف الابيض للتنحيف,فوائد الملفوف للسكري,فوائد الملفوف الابيض,فوائد الملفوف العلاجية,فوائد الملفوف البنفسجي,فوائد الكرنب,فوائد,ملفوف,فوائد الملفوف للجنس,فوائد الملفوف للصدر,فوائد الملفوف للكرش,الملفوف الاحمر,الملفوف الابيض,فوائد الملفوف الصحية,فوائد الملفوف للحامل,فوائد الملفوف للمعده,فوائد الملفوف للعظام,فوائد الملفوف الصغير,فوائد الكرنب الملفوف,فوائد الملفوف المطبوخ](https://1ajaeb.com/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-29-at-3.45.05-PM.jpeg)
- خصائص الملفوف
- فوائد الملفوف وقيمته الغذائية
- طرق زراعة الملفوف
فوائد الملفوف
خصائص الملفوف
الملفوف من الخضروات الورقية حيث أن الجزء المأكول منه يمثل أوراق النبتة، وهو ينتمي للفصيلة الصليبية.
يمتلك الملفوف ساقا مركزية متحورة، دائرية الشكل، تشترك جميع الأوراق بالانبثاق منها وكذلك الجذور.
تنمو الأوراق بشكل ملتف على بعضها، حتى تأخذ النبتة شكل الكرة.
تكون الأوراق الظاهرية قديمة في عملية النمو، بينما تكون الأوراق الحديثة باطنية في قلب النبتة.
فوائد الملفوف وقيمته الغذائية
غني بالألياف
تحتوي الخضروات على مواد قابلة للامتصاص وهي السكريات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن
ومواد غير قابلة للامتصاص ويطلق عليها الألياف،لذا فإن فوائد الألياف تقتصر على تحسين الهضم، حيث أنها تمر بالجهاز الهضمي ثم تطرد منه دون أن يتم امتصاصها.
الألياف مواد كبيرة الحجم، مما يؤهلها للمساهمة في زيادة حركة الأمعاء، ثم إنها تقضي على الإمساك وتحاربه.
للألياف وظيفة في ضبط السكر، حيث أنها تقلل من سرعة امتصاص السكري أو تزيد في زمن امتصاصه.
وتساهم الألياف في إنقاص الوزن، بالاعتماد على مبدأ تناول أطعمة تتساوى مع أطعمة أخرى في الكمية والحجم إلا أنها تحتوي على عدد سعرات أقل منها.
فالألياف تملأ المعدة وتؤدي للشعور بالشبع بالرغم من أن معظم وزن الطعام المعتمد على الألياف سيطرد خارج الجسم
احتواء الملفوف على كمية كبيرة من فيتامين ج
الملفوف يقوي العضلات لاحتوائه على فيتامين ج الذي يدخل في تكوين الكولاجين الضروري لبناء العضلات.
لذا فإن تناول الملفوف يكسب العضلات المزيد من المرونة وبالتالي يضفي على البشرة مظهرا مشدودا ونضرا.
السترول النباتي في الملفوف
يقلل الملفوف من نسبة الكولسترول الضار لاحتوائه على السترول النباتي بكميات كبيرة.
السترول النباتي يتشابه من الناحية الهيكلية لجزيئاته مع الكولسترول.
مما يمكن السترول أن يدخل في تنافس مع كولسترول في مواضع الارتباط والاستقبال من الجسم.
فالكرسترول الضار يؤدي لتصلب الشرايين وتضييقها مما يزيد من احتمال التعرض لنوبة قلبية أو سكتة دماغية نتيجة انسداد الشرايين بجلطة دموية.
والملفوف بإذن الله يقي من هذه الأعراض.
زراعة الملفوف
زراعة الملفوف من البذور
تزرع البذور في قصيصات صغيرة حتى نحصل على شتلات صالحة وقوية
توفر القصيصات إمكانية التحكم في الظروف المحيطة بالبذرة من الري وكمية الإضاءة.
حيث تتطلب البذرة في بداية نموها رطوبة مستمرة وإضاءة منخفضة.
تستغرق البذور للإنبات مدة تتفاوت بين أسبوع إلى عشرة أيام، بعدها تترك الشتلة لمدة عشرة أيام في القصيص ثم بعدها يمكن نقلها إلى الأرض الزراعية
واقرأ أيضا: