العلاجاتعلاج بالأعشابعلاج طبي

أفضل طريقة لتخفيف الوزن (مدعومة بالعلوم)

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

Advertisement

(أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن) أنت تتبع نظامًا غذائيًا ولكن مقياس الوزن الخاص بك يرفض التحرك؟ هل يتوقف نظامك الغذائي عند رؤية الكعك والبيتزا برجر الجبن ورقائق البطاطس؟ لنكون صادقين، هذا هو الحال مع معظمنا.

لقد تراجعت أيضًا عن عدم فقدان الوزن حتى بعد اتباع نظام غذائي.

ولكن بعد ذلك، اكتشفت السبب الحقيقي وراء عدم فقدان الوزن.

Advertisement

أولاً، لم أتبع نظامي الغذائي بشكل صحيح.

ثانيًا، كنت بحاجة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم لإلقاء الدهون.

لهذا، أوصى صديق لي، متخصص في الأيورفيدا، بالأعشاب والتوابل.

لذا، أجريت بحثي الخاص وحاولت.

ولن تصدق، لقد فقدت ثلاثة كيلوغرامات في شهر واحد فقط! أفضل جزء، هذه الأعشاب والتوابل متاحة بسهولة ولا تسبب أي آثار جانبية.

لذا أيها السيدات، إذا لم يكن هناك شيء يعمل من أجلك، فجرب هذه الأعشاب والبهارات الخمسة والعشرين لفقدان الوزن وتجربة التغيير بنفسك!

أفضل الأعشاب والتوابل لتخفيف الوزن

 

1. استخراج Guggul لتخفيف الوزن

 

Guggul، والمعروف أيضًا باسم guggal و devadhupa و Balsamodendrum mukul و guggulu sudha هو صمغ Commiphora mukula، وهي شجرة محلية في الهند.

وقد استخدم في طب الايورفيدا منذ العصور.

يحتوي مستخلص guggul على فيتوستيرويد يسمى guggulsterone الذي يحتوي على خفض الكوليسترول، خصائص مضادة للسرطان، ومضادة للأوعية.

يحفز Guggul وظيفة الغدة الدرقية، وبالتالي يعزز معدل التمثيل الغذائي ويساعد على حرق السعرات الحرارية.

وأخيرًا، يساهم guggul أيضًا في انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL cholesterol) وبالتالي فهو يستخدم لعلاج تصلب الشرايين.

من أين تشتري Guggul؟

يمكنك شراء guggul من أي صيدلية أو متجر الأيورفيدا.

كيف تأخذ Guggul لتخفيف الوزن؟

استشر طبيبك قبل تناول هذا الدواء الايورفيدا.
  • عادة ، يوصى بـ 25 مجم غلوغ ثلاث مرات في اليوم.
  • احتفظ بـ 1 جم أو نصف ملعقة صغيرة من guggul تحت لسانك ودعه يذوب ببطء.
  •  يمكنك القيام بذلك 3-4 مرات في اليوم.

وصفة Guggul لتخفيف الوزن

المكونات
  • extract ملعقة صغيرة من خلاصة guggul
  • ½ كوب ماء
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق triphala
كيفية التحضير
  1. يُذاب القفص والبقدونس في نصف كوب من الماء.
  2. دعوها تنتقع بين عشية وضحاها.
  3. يصفى ويشرب الماء في الصباح.
الفوائد

مزيج من guggul و triphala مثالي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

يساعد Guggul على تنظيم هرمون الغدة الدرقية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفض الكولسترول الضار.

يحسن Triphala الهضم، ويطهر القولون، وله خصائص مضادة للأكسدة.

الاحتياطات

لا تستخدمها إذا لم يوصي طبيبك بذلك.

تجنب تناول جرعة زائدة لأنه من المحتمل أن يسبب الغثيان والقيء والإسهال.

2. الجينسنغ لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

الجينسنغ هو نبات معمر بطيء النمو له جذور لحمية.

ينمو هذا النبات في الغالب في مناطق أكثر برودة مثل الصين وبوتان وأمريكا الشمالية وكوريا وشرق سيبيريا.

تم استخدامه كدواء من قبل الصينيين لعدة قرون.

تظهر الأبحاث أن الجينسنغ يمكن استخدامه لعلاج الإجهاد والسكري وانخفاض الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم.

الإجهاد، وسكر الدم غير المنظم، وارتفاع الكوليسترول كلها عوامل تساهم في اعتلال الصحة وزيادة الوزن.

يساعد الجينسنغ أيضًا على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ويحافظ على مستويات الطاقة عالية طوال اليوم.

لذلك، فإن تناول شاي الجينسنغ سيعتني بالأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.

أين تشتري الجينسنغ؟

يمكنك شراء الجينسنغ عبر الإنترنت أو في أي صيدلية ومتاجر الأيورفيدا.

كيف تأخذ الجينسنغ لتخفيف الوزن؟

  • 5 جم خلاصة الجينسنغ مرتين في اليوم. يمكنك تقليل الكمية إلى 2 جم بعد أسبوعين.
  • 15-25 قطرة من خلاصة الجينسنغ في الشاي أو الماء مرتين في اليوم.

وصفة شاي الجينسنغ لتخفيف الوزن

مكونات
  • 3 ملاعق طعام من خلاصة الجينسنغ
  • 500 مل من الماء
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
كيفية التحضير
  1. يُغلى الماء في مقلاة ويترك ليبرد لمدة 5 دقائق.
  2. أضيفي خلاصة الجينسنغ واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق.
  3. يُصفّى الماء ويُضاف عصير الجير ومسحوق القرفة.
  4. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

سوف يساعدك خلاصة الجينسنغ على الاسترخاء وتعزيز مستويات الطاقة ومعدل التمثيل الغذائي وخفض نسبة الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم.

تساعد القرفة أيضًا على فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم.

الجير هو مخزن لفيتامين C يساعد على تعزيز المناعة، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على تقليل الشهية.

الاحتياطات

لا تفرط في تناول جرعة طبية واطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من حساسية بعد تناول الجينسنغ.

3. شاي الكركديه لتخفيف الوزن

شاي الكركديه، مستخلص زهرة الكركديه الملون، يساعد في إنقاص الوزن عن طريق التخلص من الماء الزائد في الجسم. الكركديه له خصائص مدر للبول ويساعد على منع الانتفاخ.

يحتوي على إنزيم يسمى، طورولامين يمنع إنتاج إنزيم آخر، الأميليز. يساعد الأميليز على تكسير الكربوهيدرات إلى جزيئات السكر.

وبالتالي عن طريق الحد من إنتاج الأميليز، يقلل الطورامين من امتصاص الجسم للكربوهيدرات.

علاوة على ذلك، شاي الكركديه منخفض السعرات الحرارية ويزيد من الشبع.

أين تشتري شاي الكركديه؟

يمكنك شراء شاي الكركديه من محلات السوبر ماركت والمتاجر عبر الإنترنت والصيدليات.

كيف تأخذ شاي الكركديه لتخفيف الوزن؟

1 كوب شاي الكركديه يحتوي على ما يقرب من 1.5 غرام من الكركديه. يمكنك تناول كوبين من شاي الكركديه يوميًا.

وصفة شاي الكركديه لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملاعق صغيرة من أزهار الكركديه المجففة
  • 2 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
كيفية التحضير
  1. ضع زهور الكركديه المجففة في إبريق الشاي.
  2. قم بغلي كوبين من الماء وصبه في إبريق الشاي.
  3. دعها تنقع لمدة 5-6 دقائق.
  4. صفي كوب من شاي الكركديه.
  5. أضف العسل وحركه جيدًا.
الفوائد

يساعد شاي الكركديه على منع تهيج المعدة، وله خصائص مدرّة للبول، ويخفّض الكوليسترول، ويحسّن حركة الأمعاء.

العسل مفيد ضد التهابات الحلق، واضطرابات الجهاز الهضمي، وينظم مستويات السكر في الدم.

تساعد على صحة الأمعاء الجيدة وانخفاض نسبة الكوليسترول وتحسين نظام المناعة في تخفيف الوزن.

4.المته لفقدان الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

المته، مشروب تقليدي من أمريكا الجنوبية، مصنوع من نبات المته المسن والمجفف.

إنه أحد مكونات مشروبات الطاقة في السوق. المته تحتوي على مادة البوليفينول وثلاثة زانثين، الكافيين هو واحد من الزانثين.

تم العثور على المته لامتلاك خصائص خفض نسبة السكر في الدم ويساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بداء السكري. يحتوي أيضًا على المغذيات النباتية التي تساعد على تعزيز المزاج، وتحافظ على مستويات الطاقة عالية، وتقمع الشهية وتساعد على فقدان الوزن.

من أين تشتري المته؟

يمكنك شراء المته من المتاجر على الإنترنت.

كيف تأخذ المته لتخفيف الوزن؟

يمكنك تناول 10 غ المته واستهلاكه كشاي.

تناول شاي المته مرتين يوميًا للحصول على نتائج فعالة.

المته وصفة لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة طعام من المته المجفف
  • 2 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. ضع ملعقة كبيرة من المته في إبريق شاي.
  2. اغل كوبين من الماء.
  3. أضف الماء المغلي إلى إبريق الشاي.
  4. دعها تنقع لمدة 5 دقائق.
  5. صفي شاي المته في فنجان.
الفوائد

أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن بشكل فعال هو شرب شاي المته.

يحافظ على مستويات الطاقة لديك عالية، وبالتالي لديك الطاقة لممارسة التمارين أو الذهاب في نزهة لإنفاق الطاقة.

يثبط الشهية ويزيل التوتر، مما يعزز فقدان الوزن بشكل مباشر.

5. الشاي الاخضر لتخفيف الوزن

مما لا شك فيه أن الشاي الأخضر هو دائمًا أفضل شاي عشبي لفقدان الوزن.

وهي غنية بمضادات الأكسدة تسمى الكاتيكين. واحدة من الكاتيكين المعروفة باسم Epigallocatechin gallate هي معزز الأيض.

أيضا، على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين بكميات أقل عند مقارنته بالقهوة، فإن الكافيين يساعد على تحفيز حرق الدهون وتحسين أداء العضلات.

يعد الشاي الأخضر أيضًا من أفضل مثبطات الشهية التي ستقلل من الرغبة الشديدة وتجعلك تأكل أقل إذا تناولته قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة.

من أين تشتري الشاي الأخضر؟

يمكنك شراء الشاي الأخضر من السوبر ماركت المحلي أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟

من الأفضل أن تستخدم أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي.

يمكنك تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. أفضل طريقة هي شرب كوب من الشاي الأخضر قبل 20-30 دقيقة من الوجبة.

وصفة الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
  • 1 كوب ماء
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. أضيفي مسحوق القرفة واتركيها على نار هادئة لمدة دقيقتين.
  3. أطفئ اللهب وأضف أوراق الشاي الأخضر.
  4. دعها تتخمر لمدة 5-7 دقائق.
  5. يصفى ويقلب جيدا قبل الشرب.
الفوائد

يعد الشاي الأخضر والقرفة من العوامل القوية لإنقاص الوزن.

الشاي الأخضر يعزز التمثيل الغذائي ويذوب الدهون. تساعد القرفة على إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم، ومستويات الأنسولين، وخفض نسبة الكوليسترول، وقمع الشهية.

الاحتياطات

لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر لأنه قد يؤدي إلى الأرق والإسهال والقيء وحرقة المعدة والدوخة.

6. شاي بو- erh لتخفيف الوزن

Pu-erh Tea، الذي سمي على اسم مدينة Pu-erh في الصين، شاي مخمر.

تجفف أوراق الشاي وتدحرج أولاً قبل تخميرها وأكسدتها بواسطة الميكروبات.

مثل النبيذ، تُترك أوراق الشاي هذه إلى السن لإضافة نكهة وطعم للشاي.

يعمل شاي Pu-erh عن طريق الحفاظ على صحة الطحال وبالتالي المساعدة على الهضم والامتصاص.

هذا، بدوره، يسرع معدل التمثيل الغذائي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.

أين تشتري شاي Pu-erh؟

يمكنك شراء شاي Pu-erh عبر الإنترنت.

كيف تأخذ شاي بو- erh؟

تناول كوب واحد من شاي Pu-erh بعد الإفطار والغداء والعشاء.

وصفة Pu-erh الشاي لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من أوراق شاي بو- erh
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. ضع أوراق شاي بو- erh في إبريق الشاي.
  2. استخدم بضع قطرات من الماء الساخن لغسل أوراق شاي بو.
  3. الآن ، اغلي كوب الماء.
  4. اسكب الماء المغلي في إبريق الشاي الذي يحتوي على أوراق شاي بو- erh.
  5. دعها تنقع لمدة 5 دقائق.
  6. تحريك قبل الشرب.
الفوائد

سيساعد شرب شاي بو- إيره على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

سيساعد أيضًا في الحفاظ على صحة أمعائك ودعم حركة الأمعاء بشكل أفضل.

ستتمكن من حرق الدهون وتعبئتها، وهو أمر ضروري إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

الاحتياطات

لا تشرب شاي Pu-erh قبل الوجبات، لأنك ستكتسب وزناً بدلاً من أن تفقد.

جرعة زائدة من هذا يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، والتهيج، ورنين الأذنين، والارتباك.

7. Coleus Forskohlii لتخفيف الوزن

Coleus forskohlii، المعروف أيضًا باسم الكوليوس الهندي هو  من جنوب آسيا.

تستخدم جذورها في المخللات وتساعد على تقوية عضلات القلب.

تم استخدام الجذور منذ العصور كدواء الايورفيدا. تحتوي جذور كوليوس على فورسكوهلين الذي يحفز الغدة الدرقية.

كما أنه يساعد أيضًا على توليد ATP، ولهذا السبب ستشعر بمزيد من الحيوية بعد استهلاك الجذر.

أيضا، في الذكور، يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يساعد على بناء كتلة العضلات الهزيلة.

أين تشتري Coleus Forskohlii؟

يمكنك شراء Coleus Forskohlii من متاجر الأيورفيدا أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ كوليوس فورسكوهلي؟

يمكنك الحصول على مخلل جذر كوليوس أو المستخلص الذي يحتوي على 18٪ فورسكوهلين.

يمكنك تناول 50 مجم من كوليوس مرتين يوميًا.

وصفة كوليوس فورسكوهلي لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 جل كوليوس الطري
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
كيفية التحضير
  1. ثقب هلام لينة وإخراج مستخلص الكوليوس.
  2. أضفه إلى كوب من الماء البارد.
  3.  أضف الجير وقلّب جيدًا.
الفوائد

الجير والقولي forskohlii هو مزيج فريد ولكن كلاهما يعمل على المساعدة في تقليل الوزن.

سيبقيك هذا المشروب نشيطًا وحيويًا طوال اليوم.

سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين وظائف العضلات والدماغ. سيتم أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي والحصانة.

الاحتياطات

تجنب تناول هذا المكمل إذا كنت حاملاً أو أمًا مرضعة.

يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة أيضًا مشاكل النزيف وانخفاض ضغط الدم.

8. يترك Gurmar لفقدان الوزن

جورمار هو متسلق معمر، يوجد في الغالب في الهند وسريلانكا، ولديه أوراق بيضاوية ويحمل زهورًا صفراء.

هذه العشبة معروفة جيدًا في الأيورفيدا حيث تم استخدامها لعدة قرون لعلاج حصوات الكلى والسمنة والسكري والإمساك، وتحتوي هذه العشبة على مركب يسمى حمض الجمنازيوم يمنع امتصاص السكر في الأمعاء ويزيد من حساسية الأنسولين.

من أين تشتري أوراق Gurmar؟

يمكنك شرائه عبر الإنترنت أو في متاجر الأيورفيدا.

كيف تأخذ أوراق Gurmar ؟

تتوفر أوراق Gurmar في شكل مسحوق، والتي يمكنك تناولها 400 ملغ في اليوم. إذا اخترت الورقة الجافة،

يمكنك تناول 1-2 جرام يوميًا.

وصفة Gurmar لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق النحل
  • 1 كوب ماء دافئ
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
كيفية التحضير
  1. أضف مسحوق النحل إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. دعها تنتقع لمدة 5-7 دقائق.
  3. يصفى ويضاف العسل.
  4. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

مزيج من عسل Gurmar يعمل المعجزات لفقدان الوزن.

بما أن النحل مرير قليلاً في الذوق، فإن العسل يساعد على تحليته. أيضا، يتم تحميل العسل مع خصائص مضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة وشفاء الجروح.

يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

الاحتياطات

لا يؤخذ أثناء فترة الحمل والرضاعة. توقف عن استخدام الخلطة قبل أسبوعين من العمليات الجراحية .

9. الصبار لفقدان الوزن

الصبار نبات بدون جذع يحتوي على أوراق لحمية.

يحتوي لب الأوراق على قوام يشبه الهلام ويستخدم لعلاج مشاكل الجلد والشعر ومشاكل القناة الهضمية ويساعد أيضًا على فقدان الوزن، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم وتنظيف جسمك وتعزيز الأيض والفيتامينات التي تساعد في الأداء السليم من الجسم.

من أين تشتري الصبار؟

يمكنك شراء مستخلص الصبار من الصيدليات أو متاجر الأيورفيدا أو السوبر ماركت أو عبر الإنترنت.

يمكنك أيضًا زراعة نبات الصبار (ليس الصبار البري) للتطبيقات الموضعية.

كيف تأخذ الصبار؟

يمكنك تناول 1-2 ملعقة صغيرة من خلاصة الصبار كل يوم.

أو يمكنك إزالة جل الصبار من الورقة وخلطه بعصير الصباح أو العصير.

وصفة فقدان الوزن بالصبار

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. اهرسي جل الصبار باستخدام ظهر الملعقة.
  2. يضاف الماء ويقلب جيدا.
الفوائد

شرب هذا الماء كل صباح سيحافظ على صحة بشرتك وشعرك.

كما أنه سيحافظ على صحة الجهاز الهضمي الخاص بك ويعزز فقدان الوزن السريع.

الاحتياطات

لا تستخدم جل نبات الصبار البري للاستهلاك أو التطبيق الموضعي.

10. القرفة لتخفيف الوزن

توابل هندية شهيرة ، لها نكهة حلوة وقوية. القرفة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

القرفة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أنه يلعب دورًا حيويًا في خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

مع فوائده ، يصبح بهارًا مثاليًا لمرضى السكري.

يمكن للقرفة أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يساعد على تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.

من أين تشتري القرفة؟

يمكنك شراء القرفة من أي متجر هندي أو سوبر ماركت أو عبر الإنترنت.

كيف تأخذ القرفة؟

يمكنك تناول 1-2 ملعقة صغيرة من القرفة في شكل مسحوق أو 1 لحاء قرفة منقوع في الماء طوال الليل. اشرب ماء القرفة المغذي أول شيء في الصباح كل يوم لمدة أربعة أسابيع للحصول على النتائج المرجوة.

وصفة شاي القرفة لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من بودرة القرفة
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. أضيفي مسحوق القرفة واتركي الماء يغلي لمدة 2-3 دقائق أخرى.
  3. صفي شاي القرفة قبل الشرب.
الفوائد

القرفة تساعد على قمع الشهية وخفض نسبة الكوليسترول الضار وتسريع معدل التمثيل الغذائي.

يساعد الماء الدافئ على طرد جميع السموم ودعم حركة الأمعاء بشكل أفضل، وبالتالي منع الانتفاخ.

الاحتياطات

لا تستخدم قرفة ناشفة لفقدان الوزن. اختر دائمًا قرفة مع الماء .

11. الهيل لتخفيف الوزن

هناك نوع آخر من التوابل الهندية الشهيرة ذات النكهة الفريدة – الهيل أو الايتشي المعروف بالحرارة، مما يعني أنه يحرق الدهون للوقود لتسخين الجسم.

يعمل الهيل أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون.

يمنع تكوين الغازات التي تضخم معدتك على الفور.

استخدم الهيل على نطاق واسع في النظام الطبي الهندي القديم – الأيورفيدا. أضف القليل من Elaichi أو الهيل في طعامك لزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

من أين تشتري الهيل؟

يمكنك شراء الهيل من أي متجر هندي أو سوبر ماركت.

كيف تأخذ الهال؟

يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من بودرة الهيل مرة واحدة يوميًا.

وصفة الهيل لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من بودرة الهيل
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. أضيفي بودرة الهيل واتركيها تغلي لمدة دقيقتين.
  3. أطفئ اللهب وأضف أوراق الشاي الأخضر.
  4. دعها تنقع لمدة 5 دقائق.
  5. قم بتصفية الشاي وحركه جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

الشاي الأخضر هو مقوي للأيض ويساعد على طرد السموم.

يزيد الهيل من درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.

هذا المشروب هو الفائز الواضح عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

الاحتياطات

لا تستخدم الكثير من الهيل لأنه قد يؤدي إلى الإسهال والقيء.

12. الثوم لتخفيف الوزن

يأتي هذا العشب مع خصائص علاجية سحرية، مما يساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن نظام المناعة لديك ويعالج نزلات البرد حتى لمحاربة السرطان المميت! أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذه العشبة السحرية يمكن أن تذوب الدهون في محيط خصرك.

يحتوي الثوم على مركب فريد يسمى الأليسين الذي يثبط آلام الجوع ويعزز التمثيل الغذائي.

من أين تشتري الثوم؟

يمكنك شراء الثوم من السوبر ماركت.

كيف تأخذ الثوم؟

يمكنك الحصول على فص ثوم واحد كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

يمكنك أيضًا تضمين الثوم في وصفاتك اليومية لإضافة الطعم والنكهة وفقدان الوزن.

وصفة لتخفيف الوزن بالثوم

مكونات
  • 1 فص ثوم
  • 1 كوب ماء
  • عصير ½ الجير
كيفية التحضير
  1. استخدم هاون ومدقة لهرس فص الثوم.
  2. أضفه إلى كوب من الماء.
  3. أضف عصير الليمون وقلب جيدًا واشربه دفعة واحدة.
الفوائد

يساعد عصير الليمون على قطع رائحة وطعم الثوم اللاذع.

كما أن الجير غني بفيتامين ج الذي يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي.

يساعد الثوم على خفض نسبة الكوليسترول، ويحسن صحة القلب، وله خصائص مضادة للسرطان، ويساعد على فقدان الوزن عن طريق منع آلام الجوع.

الاحتياطات

لا تستهلك الكثير من الثوم لأن الرائحة النفاذة ليس من السهل التخلص منها.

كما يمكن أن يسخن جسمك ويسبب الغثيان والإسهال.

13. فلفل كايين لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

المكون الرئيسي في حمية التطهير الرئيسية الشهيرة لبيونسي، كاين بيبر غني بالكابسيسين، المركب الذي يعطي الفلفل حرارته.

كمادة حرارية معروفة، يحفز الكابسيسين الجسم على حرق الدهون لخلق الحرارة.

من المعروف أنه يذيب الأنسجة الدهنية ويقلل من تناول السعرات الحرارية.

يساعد الفلفل أيضًا على خفض مستويات الدهون في الدم.

من اين تشتري كايين الفلفل؟

يمكنك شراء الفلفل الحار من أي سوبر ماركت محلي.

كيف تأخذ كاين الفلفل؟

تناول ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار مع العصير أو الشراب مرتين في اليوم.

وصفة كايين الفلفل لتخفيف الوزن

مكونات
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ليمون
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. اعصر عصير الليمون في كوب.
  2. أضف كوبًا من الماء ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف.
  3. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

يتوازن طعم الفلفل الحار تمامًا مع طعم الليمون الحمضي.

يساعد كلا المكونين في فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.

الاحتياطات

لا تستخدم الكثير من الفلفل حريف لانقاص الوزن بسرعة.

يؤدي  إلى اضطراب في المعدة ودوخة وقيء.

14. الفلفل الأسود لتخفيف الوزن

عندما نتحدث عن الفلفل، دعونا لا ننسى الفلفل الأسود. ابن عم فلفل كايين، الفلفل الأسود غني بالبيبيرين.

Piperine هو ما يمنح الفلفل الأسود نكهة مميزة.

واحدة من خصائصه هي منع تكوين الخلايا الدهنية، مما يساعد على تقليل الوزن.

يمكنك الجمع بين الفلفل الاسود والفلفل الحار لتسريع عملية حرق الدهون.

من أين تشتري الفلفل الأسود؟

يمكنك شراء الفلفل الأسود من أي سوبر ماركت محلي.

كيف تأخذ الفلفل الأسود؟

يمكنك مضغ 5 حبات فلفل أسود يوميًا أو إضافتها في العصير أو وصفات الطعام.

وصفة لتخفيف الوزن الفلفل الأسود

مكونات
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
  • ½ ملعقة صغيرة عسل
  • 1 كوب ماء دافئ
كيفية التحضير
  1. أضف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

يساعد الفلفل الأسود على فقدان الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية والعسل يساعد على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الأمعاء.

يساعد هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ويمنحك بشرة صافية وجسم منغم عند استهلاكه بانتظام.

الاحتياطات

قد يسبب الإفراط في تناول الفلفل الأسود وذمة واضطراب في المعدة ومشاكل في الجهاز التنفسي.

15. الزنجبيل لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

يعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ مما يسرع عملية حرق السعرات الحرارية.

ضع قطعًا صغيرة من هذا العشب في طبقك وانظر كيف تحارب السمنة.

يمكن استخدامه أيضًا لعلاج التهاب الحلق وعدد من الحالات الأخرى.

له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي تهدئ الأمعاء.

يظهر أيضًا أن الزنجبيل له خصائص نشطة في قمع الشهية، والتي تضمن لك عدم تناول الطعام.

من أين تشتري الزنجبيل؟

يمكنك شراء الزنجبيل من أي سوبر ماركت.

كيف تأخذ الزنجبيل؟

يمكنك مضغ جذر الزنجبيل أو إضافته إلى العصير أو العصائر أو وصفات الطعام.

وصفة شاي الزنجبيل لتخفيف الوزن

مكونات
  • ½ بوصة زنجبيل
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. استخدم يد الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
  3. أضف جذر الزنجبيل المسحوق إلى الماء المغلي.
  4. اتركيه يغلي لمدة دقيقتين.
  5. أطفئ اللهب وأضف العسل.
  6. يصفى ويقلب جيدا قبل الشرب.

 

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

الفوائد

يساعد الزنجبيل على تحسين صحة الأمعاء، ويطرد السموم من القولون، ويمنع التهابات الحلق، ويساعد على إذابة الدهون. يوازن العسل النكهة القوية للزنجبيل ويضيف إلى حلاوة الشراب ويعزز جهاز المناعة.

الاحتياطات

لا تستهلك الكثير من الزنجبيل لأنه قد يؤدي إلى الغثيان والغازات واضطراب المعدة.

16. كمون لتخفيف الوزن

الكمون أو جيرا هو نوع آخر من التوابل الشعبية المستخدمة في كل وصفة تقريبًا في المطبخ الهندي.

فهو يساعد الجسم على الحصول على الطاقة المطلوبة وجهاز هضمي ممتاز.

هذه الخاصية الهضمية هي التي تجعل من الكمون عامل فعال لفقدان الوزن.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء بذور الكمون من أي متجر هندي أو سوبر ماركت محلي.

كيف ناخذ الكمون؟

خذ ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون المنقوعة في الماء أو ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون في العصائر أو وصفات الطعام.

وصفة كمون لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الكمون
  • 1 كوب ماء
  • ½ ملعقة صغيرة من بودرة العسل
كيفية التحضير
  1. انقع بذور الكمون في الماء طوال الليل.
  2. تسخين الماء حتى يصبح دافئًا.
  3. يصفى الماء ويضاف العسل.
  4. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

بذور الكمون مفيدة للغاية في الحفاظ على صحة الأمعاء.

كما أنه يساعد على النوم بشكل أفضل، ويقلل من خطر اضطرابات الجهاز التنفسي، ونزلات البرد، وفقر الدم، واضطرابات الجلد.

العسل هو عامل مضاد للبكتيريا ويساعد على طرد السموم.

يمكن أن يكون هذا المشروب بمثابة جرعة سحرية إذا تم استهلاكه بانتظام.

الاحتياطات

يمكن أن يؤدي تناول بذور الكمون الزائدة إلى الانتفاخ والإسهال وتشنجات الأمعاء.

17. الهندباء لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

الهندباء ليست جميلة فقط. هي صالحة للأكل كذلك.

في الواقع، يتم تصنيفها بالمغذيات.

أظهرت الهندباء أنها تبطئ عملية الهضم.

هذا يضمن لك الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا بدوره يضمن لك عدم تناول الكثير من الطعام كثيرًا.

الهندباء غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن وفيتامين ك 1.

كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، الذي يهاجم الجذور الحرة ويساعد على حماية الكبد.

من أين أشتريها؟

يمكنك شراء الهندباء عبر الإنترنت أو من متاجر الأيورفيدا او من السوبر ماركت المحلي.

كيفية ناخذ الهندباء؟

يمكنك تناول 1-2 ملعقة صغيرة من الهندباء أو حبة الهندباء مع كوب كامل من الماء.

وصفة الهندباء لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من الهندباء
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. أضيفي الهندباء واتركيها تغلي لمدة 2-3 دقائق.
  3. يصفى ويترك ليبرد لعدة دقائق قبل الشرب.
الفوائد

الهندباء غنية بالألياف.

يمنع امتصاص جزيئات الدهون.

تساعد مضادات الأكسدة على التخلص من جذور الأكسجين الضارة وطرد السموم.

الاحتياطات

لا تستخدمه حتى يعطيك الطبيب الموافقة.

تجنبي استخدامه أثناء الحمل.

18. الكركم لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

الكركم، هو جذر أصفر مصبوغ ساطع وهو من مواليد جنوب آسيا.

تم استخدامه كدواء في الهند لعدة قرون.

الكركمين، وهو مركب مسؤول عن لون الكركم الزاهي، مسؤول أيضًا عن إذابة الدهون.

يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على تقليل الالتهاب.

من أين تشتري الكركم؟

يمكنك شراء الكركم من أي محل بقالة هندي او سوبر ماركت او محل بهارات.

كيف ناخذ الكركم؟

مضغ جذر الكركم ½ بوصة أو ½ – 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في اليوم.

وصفة الكركم لتخفيف الوزن

مكونات
  •  جذر الكركم بوصة
  • 1 كوب ماء دافئ
  •  عصير ليمون
كيفية التحضير
  1. استخدم يد الهاون والمدقة لسحق جذر الكركم.
  2. أضفه إلى كوب من الماء الدافئ.
  3. أضف عصير الليمون.
  4. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

يعزز فقدان الوزن السريع، ويحسن صحة الأمعاء والبشرة.

يمنع الالتهابات الميكروبية ويساعد على التئام الجروح ويقلل من الألم.

الاحتياطات

يمكن أن يسبب تناول الكركم الزائد الغثيان، وزيادة تدفق الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم.

19. إكليل الجبل لتخفيف الوزن

إكليل الجبل هو عشب معمر مع أوراق خضراء تشبه الإبرة.

يتم استخدامه عادة في وصفات الطعام، ويساعد شايه على تقليل الوزن.

إكليل الجبل هو مصدر غني للليباز الإنزيم.

الليباز مسؤول عن تحطيم جزيئات الدهون.

يحتوي إكليل الجبل أيضًا على الألياف التي تمنع امتصاص الدهون وتبقيك ممتلئًا لساعات أطول.

من أين أشتري؟

يمكنك شراء إكليل الجبل من أي سوبر ماركت محلي أو صيدلية أو عبر الإنترنت.

كيف نستخدمه؟

400 ملغ من أقراص إكليل الجبل ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضًا استخدام إكليل الجبل الطازج أو المجفف في الطعام.

وصفة إكليل الجبل لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. قم بغلي كوب من الماء.
  2. أطفئ اللهب وأضف إكليل الجبل.
  3. دعها تنتقع لمدة 5-7 دقائق.
  4. يصفى ويشرب.
الفوائد

إكليل الجبل يحسن الهضم ويعزز التمثيل الغذائي.

كما أنه يساعد على طرد السموم من القولون ويمنع الانتفاخ.

الاحتياطات

لا تستهلك إكليل الجبل بكثرة لأنه قد يسبب الإسهال والغثيان.

تجنبه أثناء الحمل.

20. غوتو كولا لتخفيف الوزن

غوتو كولا، المعروف أيضًا باسم Centella asiatica، مستخدم في الأيورفيدا والطب الصيني منذ العصور.

إنه مفيد للغاية في علاج الإجهاد، والاكتئاب، والقلق، والزهايمر، ويحسن الذاكرة والدورة الدموية.

يمكن أيضًا استخدام غوتو كولا لمنع عدوى المسالك البولية ونزلات البرد والأنفلونزا والسل.

من أين أشتريه؟

يمكنك شراء Gotu kola من أي متجر أيورفيدا أو عبر الإنترنت.

كيفية استخدامه؟

خذ 1-2 ملعقة صغيرة من Gotu kola يوميًا.

وصفة غوتو كولا لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1-2 ملاعق صغيرة من غوتو كولا
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
كيفية التحضير
  1. أضف غوتو كولا إلى كوب من الماء واتركه ينقع لمدة 3 دقائق.
  2. أضف العسل وقلب جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

الإجهاد هو أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

غوتو كولا يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، والذي بدوره يحفز هرمون “الشعور بالرضا”.

هذا يؤدي بشكل غير مباشر إلى فقدان الوزن.

ستشعر بمزيد من النشاط والحيوية.

العسل مليء بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للبكتيريا.

يساعد على التخلص من السموم والحفاظ على صحة الأمعاء.

الاحتياطات

قد يؤدي تناول أكثر من الجرعة الموصى بها إلى النعاس وآلام المعدة والحمى.

21. النيم لتخفيف الوزن

نيم، شجرة طبية، موطنها الهند وبنغلاديش وباكستان وسريلانكا.

ينمو بشكل رئيسي في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.

تحتوي أوراقها وفروعها وثمارها على خصائص طبية وقد استخدمت منذ العصور لعلاج العديد من الحالات الصحية.

من أين أشتريها؟

يمكنك شراء نيم من أي متجر أيورفيدا أو صيدلية أو عبر الإنترنت.

يمكنك حتى انتزاع بعض الأوراق الطازجة من شجرة النيم.

كيفية الاستخدام؟

امضغ 4-5 أوراق نيم طرية في اليوم أو استهلك 1 ملعقة صغيرة من خلاصة نيم في اليوم.

وصفة النيم لتخفيف الوزن

مكونات
  • 4-5 أوراق النيم
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. استخدم يد الهاون والمدقة لسحق أوراق النيم.
  2. أضفه إلى كوب من الماء.
  3. قلبي جيدًا قبل الشرب.
الفوائد

أوراق النيم لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

يحسن الدورة الدموية ويطرد السموم من الجسم.

كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء.

يساعد النيم في تخفيف الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة التمثيل الغذائي.

الاحتياطات

الإفراط في تناول النيم يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وحرقة في المعدة وقيء وصداع.

22. بذور الحلبة لتخفيف الوزن

بذور الحلبة، والمعروفة أيضًا باسم Chandrika، البرسيم اليوناني، و Methi، هي موطن لغرب آسيا والبحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا.

يستخدم على نطاق واسع لعلاج الالتهاب، والإمساك، والسمنة، ومرض المبيض المتعدد الكيسات، ويساعد على خفض الكوليسترول.

من أين أشترييها؟

يمكنك شراء بذور الحلبة من أي متجر بقالة هندي أو عبر الإنترنت.

كيفية الاستخدام؟

2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة يوميا مع 1 كوب ماء.

وصفة لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. انقع ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل.
  2. صفي وشرب الماء أول شيء في الصباح.
الفوائد

إنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويمنع السمنة الناتجة عن الإجهاد والالتهاب، ويطرد السموم من القولون،

ويقلل من خطر الإصابة بالـ PCOD.

الاحتياطات

تجنبي استخدامه أثناء الحمل.

23. بذور الخردل لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

بذور الخردل هي بذور بيضاء أو صفراء لنبات الخردل.

ينمو في الغالب في الهند ونيبال والمجر وكندا والولايات المتحدة الأمريكية.

يستخدم في الغالب في الكاري الهندي، كتوابل، وتتبيلة السلطة.

هذه منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين B12، وحمض الفوليك، والثيامين، والنياسين. كما أنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئة.

من أين أشتريها؟

يمكنك شراء بذور الخردل من أي محل بقالة أو سوبر ماركت.

كيفية الاستخدام؟

يمكنك تناول بذور الخردل في طعامك أو كصلصة سلطة منخفضة السعرات الحرارية.

وصفة لتخفيف الوزن بالخردل

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
كيفية التحضير
  1. انقع بذور الخردل في الماء لمدة 30 دقيقة.
  2. استخدم هاون ومدقة لطحن البذور.
  3. أضف زيت الزيتون وعصير الليمون إلى بذور الخردل المطحونة.
  4. اخلط جيدا واستخدمه كصلصة سلطة.
الفوائد

هذه السلطة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالنكهة وتضيف طعم خاص إلى السلطة الخاصة بك.

إنه غني بالألياف وبالتالي سيبقي آلام الجوع في الخليج.

الدهون الصحية في البذور تمنع الالتهاب.

وهذا بدوره يمنع زيادة الوزن الناتجة عن الالتهاب.

الاحتياطات

تجنب استهلاك الكثير من بذور الخردل لأنها قد تسبب حرقة المعدة واضطراب المعدة.

24. بذور الكزبرة لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

تستخدم هذه التوابل العطرية بانتظام في المطبخ الهندي والبنغلاديشي والباكستاني.

يتم حصاد بذور الكزبرة من النبات عندما تصبح البذور بنية.

وهي محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم.

كما أنه غني بفيتامين ج الذي يعزز المناعة.

من أين أشتريها؟

يمكنك شراء بذور الكزبرة أو مسحوق الكزبرة من أي محل بقالة هندي.

كيفية الاستخدام؟

يمكنك تناوله كتوابل في الكاري أو تناول 2 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة المنقوعة في الصباح.

وصفة الكزبرة لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة
  • 1 كوب ماء
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
كيفية التحضير
  1. انقع بذور الكزبرة في كوب من الماء طوال الليل.
  2. صفي الماء في الصباح.
  3. أضيفي مسحوق القرفة واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق.
  4. التحريك قبل الشرب.
الفوائد

بذور الكزبرة مفيدة للغاية لعملية الهضم والامتصاص الصحيحة وتساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء المناسبة.

هذا، بدوره، يحافظ على حرق الأيض ويحرق السعرات الحرارية المستهلكة.

تساعد القرفة أيضًا على فقدان الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية.

الاحتياطات

تجنبه أثناء الحمل أو قبل الجراحة.

25. بذور الشمر لتخفيف الوزن

أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن

يتم حصاد بذور الشمر من نبات الشمر، الذي ينتمي إلى عائلة الجزر.

يستخدم على نطاق واسع كتوابل للطهي وله أيضًا استخدامات طبية.

له طعم حلو ويساعد على الهضم السليم .

وهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

من أين أشتريها؟

يمكنك شراء بذور الشمر من أي محل بقالة هندي او محل بهارات.

كيفية الاستخدام؟

2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر في اليوم.

وصفة الشمر لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
  • 1 كوب ماء
كيفية التحضير
  1. انقع بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل.
  2. قم بتصفية الماء قبل الشرب في الصباح.
الفوائد

بذور الشمر غنية بالألياف الغذائية، وبالتالي تمنع امتصاص الدهون عن طريق الارتباط بجزيئات الدهون.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم ومنع الانتفاخ.

يخفف من مشاكل الإمساك عن طريق امتصاص الماء في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.

الاحتياطات

تناول الكثير من بذور الشمر قد يسبب الإسهال والغثيان.

جرب هذه الأعشاب والتوابل المفيدة جنبًا إلى جنب مع التمرين المنتظم والأكل الصحي.

سوف تفقد الوزن بالتأكيد.

في الواقع، سوف يتغير نمط حياتك، وستشعر بمزيد من الإيجابية والحيوية.

سيداتي، سادتي حان وقت التوابل، ابدء اليوم!

هل تعرف أي توابل أو أعشاب أخرى لفقدان الوزن تعمل؟ شاركه معنا.

إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى ترك تعليق في المربع أدناه.

(أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن)

Advertisement

عبدالقادر عبدالله

أهلا وسهلا بكم زوارنا الأكارم مرحبا بكم في موقع عجائب وغرائب وطرائف حول العالم انا اسمي عبدالقادر محمد عبدالله هوايتي هية الانترنت والعمل عليه وكتابة المقالات واعشق الكتابة والتدوين وانا حاليا اعمل على الانترنت منذ 6 سنوات بلا كلل او ملل لعلني اصل الى هدفي قبل ال 30 عام وانا ابلغ من العمر الان 25 عاما . اتمنى ان ينال موقعنا اعجابكم تم التحرير في 2020/6/12 يوم الجمعة اتمنى التوفيق لي ولكم ( وما توفيقي الا بالله ) اخوكم بالله عبدالقادر محمد عبدالله.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock